過度のストレスに対処していることを示す 7 つの兆候

ブライアン・アクトン著

ストレスは、反応が必要な状況に対処する身体の方法です。ストレスは、より注意力を高め、意欲を高め、緊急事態に対処できるようにする生理学的反応です。 多少のストレスは、日常の問題に対処し、タスクを達成するのに役立つため、良いことです。

しかし、長期にわたる過度のストレスは体と心に悪影響を及ぼす可能性があり、さまざまなマイナスの形で現れる可能性があります。 ここでは、過度のストレスに対処していることを示す 7 つの兆候を紹介します。

1. 寝られない

過度のストレスは夜の睡眠障害を引き起こし、場合によっては長期にわたる不眠症につながる可能性があります。 ストレスを感じると、体も心も覚醒しすぎて眠れなくなることがあります。

睡眠とストレスには循環的な関係があります。ストレスが原因で十分な睡眠が取れないと、仕事や家庭での集中力や生産性が低下し、実際にはストレスがさらに大きくなる可能性があります。

2. ニキビ

ストレスだけがニキビの原因になるわけではありませんが、ストレスが吹き出物を引き起こしたり、既存のニキビの問題を悪化させたりする可能性があります。 crhと呼ばれるストレス関連ホルモンは皮膚の油分の生成を増加させ、ニキビを引き起こします。 睡眠不足や悪い食生活など、ストレスに関連する他の症状も皮膚の問題の原因となる可能性があります。

3. 倦怠感

ストレスの原因が仕事、人間関係、経済的問題、その他のいずれであっても、慢性的なストレスは疲労や極度の疲労につながる可能性があります。 常に疲れ果てて疲れていると感じている場合、それは燃え尽き症候群、つまり生産性とエネルギー レベルが急激に低下する身体的、精神的、感情的な疲労の状態に向かっていることの兆候である可能性があります。

4. うつ

ストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが体内に放出され、セロトニンやその他の神経伝達物質のレベルが低下します。 適切に機能している場合、これらの化学システムは食欲、エネルギー、性欲、気分を調節します。 ストレス反応が止まらない場合、影響を受けやすい人はうつ病につながる可能性があります。

5. 頭痛と慢性痛

ストレスが頭痛の一因となることは多くの研究で示されています。 ストレスの多い出来事は特定の頭痛を引き起こす可能性があり、ストレスレベルが高い人はより頻繁に頭痛を経験する可能性があります。

同じ概念が慢性痛にも当てはまります。ストレス ホルモンのレベルが高いと、腰痛や首の痛みなど、再発する痛みのレベルが高くなります。  

6. 免疫力の低下

過度にストレスを感じると、病気や感染症と戦う免疫システムの能力が低下します。 ストレスホルモンであるコルチコステロイドは、免疫システムの効果を抑制します。 これに睡眠不足や免疫システムに影響を与える可能性のあるその他の要因が重なると、病気を回避する能力が大幅に低下します。 その結果、病気にかかりやすくなり、病気がより重篤になる可能性があります。

7. 性欲の欠如

ストレスや不安は男性と女性の両方の性欲に大きな影響を与え、性欲やセックスへの欲求を低下させる可能性があります。 人によっては、ストレスが性的パフォーマンスに影響を与えることさえあります。セックスはストレス解消法であるため、セックスが不足すると、ストレスを軽減するための健全なはけ口が失われます。

最後に

日常生活を送り、課題を遂行し、潜在的に危険な状況に対応するには、ある程度のストレスは必要ですが、慢性的なストレスが多すぎると、身体的、精神的、感情的な健康に悪影響を及ぼします。 長期的なストレスは、高血圧、心臓病、肥満、精神的健康問題などの症状を引き起こす可能性もあります。

過度のストレスを感じている場合は、仕事量を減らす、運動する、健康的な食事など、状況を自然に改善するためにできることがあります。 しかし、慢性的なストレスのケースによっては、専門家による医学的または心理的治療が必要になる場合があります。 ストレスが大きすぎて自分で対処できないと思われる場合は、医師に相談して治療計画を立ててください。

出典:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-the-mind-heals-the-body/201412/the-stress-sex-connection

https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html

https://www.sleep.org/articles/sleep-and-stress/

https://time.com/5014072/stress-pimples-acne/