足の痛みを和らげる7つの簡単な方法

ブライアン・アクトン著

足の痛みがあると、長い一日の終わりに歩き回ったり、くつろいだりすることが困難になります。 場合によっては（怪我など）、痛みの原因が明らかな場合もありますが、明確な原因がわからない場合もあります。 いずれにせよ、救済を提供するための簡単で安価な方法はたくさんあります。 足の痛みを和らげる7つの簡単な方法をご紹介します。

1. 足を休めてください

足を少し休ませると、症状が長続きします。 怪我に苦しんでいる場合でも、一日中立ったり歩いたりして痛みを感じている場合でも、休むことで足を回復する機会が得られます。 毎日、時間を見つけて座って足を上げ、（少なくともしばらくは）休ませてください。

2. 足湯に入る

温かい足湯に足を浸すと、自宅で安心してリラックスできます。 足湯は気持ちを落ち着かせ、筋肉痛を和らげたり伸ばしたりする効果があります。 現在市販されている足湯の多くにはマッサージ器も付いているので、足を浸しながら足をマッサージすることもできます。 この方法については科学的な合意はありませんが、エプソムソルトを加えることは足や皮膚の感染症を治し、炎症を軽減すると考えられている伝統的な家庭療法です。

3. ホットパックとコールドパックを使用する

足が挫傷、捻挫、またはその他の怪我の被害に遭った場合は、温冷療法を使用して温熱または冷温を適用し、結果として生じる痛みを和らげることができます。 冷療法は、腫れや炎症を軽減するために怪我に使用できます。 熱は硬くなった筋肉や痛みを伴う筋肉をほぐすために使用できます。 温冷パック 手頃な価格で使いやすく、ご家庭の冷凍庫や電子レンジでチンすることができます。

4. ヒールリフトを着用する

日中の安らぎが必要なときは、 ヒールリフト 助けられる。 これらのインサートを靴に滑り込ませると、かかとの棘、足底筋膜炎、またはアキレス腱炎に起因する足の痛みが軽減されます。 また、かかと上げにより歩行時の衝撃を吸収し、歩行による身体への負担を軽減します。

5. フットマッサージを受ける

プロによるフットマッサージは非常にリラックスできますが、不必要な費用がかかると思われる場合は、オプションもあります。 フットローラーを使用して、痛い足をストレッチしたりマッサージしたりできます。 の Swede-o 足底 f3 フットローラー 足底筋膜炎に特に効果があり、加熱または冷凍して温冷療法を行うこともできます。

6. 足を伸ばしてください

足の指とふくらはぎを伸ばすと足が柔らかくなり、朝のスタートに最適です。 ストレッチは柔軟性を促進し、足を支える筋肉を強化します。

7. 市販薬を使用する

イブプロフェン、ナプロキセン、その他の市販の抗炎症補助薬は、痛みを管理し、炎症を軽減するのに役立ちます。 結論 これらのシンプルで安価な治療法は、一時的または慢性的な足の痛みを軽減します。 ただし、深刻な痛みが繰り返し発生する場合は、医師に相談する必要があります。 怪我の性質に応じて、医師はこれらの方法を理学療法、薬物療法、またはその他の治療法と組み合わせて推奨する場合があります。 出典: https://www.livestrong.com/article/101291-benefits-soaking-feet-epsom-salt/