お子様に良い姿勢の習慣を身に付ける

5月は全国正しい姿勢月間なので、子供たちだけでなく私たち自身の姿勢の習慣を見直す絶好の機会です。 研究によると、悪い姿勢は子供から高齢者まで、あらゆる年齢層で背中や首の痛みの主な原因となっています。 悪い姿勢は、頭痛、消化器系の問題、呼吸の問題、循環の問題にも関連しています。 働くプロフェッショナルは、キーボードの上にかがみ込んだり、デスクチェアにもたれかかったりしていることに気づきます。 ティーンエイジャーはソファに座ってビデオゲームをしたり、前かがみになってメールを送信したりすることがよくあります。 幼い子供たちは、重いランドセルのせいで姿勢が悪くなることさえあります。 しかし、良いニュースは、姿勢を強化する簡単な方法があり、子供たちに良い姿勢の習慣を早く身に付けるほど良いことです。

お子様に良い姿勢の習慣を身に付けるには、良いロールモデルになることから始まります。 両親が前かがみになったり前かがみになったりしているのを見ると、子供はその行動を真似する可能性が高くなります。 良い模範を示すことが、子どもたちの姿勢を正す第一歩です。 子どもたちに、肩を後ろに引いて顎を上げて、まっすぐに背を高くして立つように言います。 背筋を伸ばすという単純な行為は、子供でも誰でも、すぐに自信を高めることができます。 親は子供たちにまっすぐに座る練習をさせてから、前かがみの姿勢を試してもらい、違いを感じてもらうとよいでしょう。 良い姿勢がどのようなものか子供に理解してもらうために、頭を風船で持ち上げているところを想像するように言います。 風船は頭と体を持ち上げますが、足は地面にしっかりと固定されます。 このたとえは楽しくて、子供たちにとっても理解しやすいです。 次に、親は、どのような状況が子どもの姿勢の悪さを引き起こしているのかに焦点を当てる必要があります。 これが決定したら、親は正しい姿勢をサポートするための措置を講じることができます。 たとえば、子供がベッドやソファでラップトップ コンピューターやタブレットを常に使用している場合、前かがみになっている可能性があります。 正しい姿勢をサポートするために、親は子供の体格と年齢に適した机と椅子を提供し、子供が前かがみになるのではなく座って背骨を支えるように促します。 もちろん、定期的な運動と遊びの時間は筋肉と骨を強化し、子供と大人の両方に良い姿勢を促すのに役立ちます。 正しい姿勢 は全体的な健康の重要な要素です。 今日からお子様に良い姿勢の習慣を身につけてもらいましょう。