睡眠啓発週間に向けて、お子様の年齢層別の必要睡眠時間は次のとおりです。
ブライアン・アクトン著
国立睡眠財団は毎年、年次睡眠イベントを主催しています。 睡眠意識週間 - 今年は3月8日になります番目 – 14番目。 この意識向上週間は、健康的な睡眠習慣を促進し、人々が睡眠に集中して健康、精神的幸福、全体的な生活の質を向上できるよう支援することを目的としています。
子供の親にとって、子供がどのくらいの睡眠をとるべきかを知るのは難しい場合があります。 子どもに必要な睡眠時間は、成長するにつれて急速に変化します。
睡眠啓発週間に向けて、お子様に必要な推奨睡眠量を年齢層ごとに示します。
- 生まれたばかりの赤ちゃん 健康な新生児と生後 3 か月までの乳児は、ほとんどの時間を睡眠に費やし、1 日あたり約 15 ～ 18 時間を睡眠に費やす必要があります (ただし、実際は異なる場合があります)。 親なら誰でも言うと思いますが、これらの時間は一度に起こるわけではありません。新生児は通常、食事のために数時間ごとに起きます。 一晩中、赤ちゃんは一晩に数回目を覚ますことが予想されます（ただし、赤ちゃんは常にこれらの規則に従っていたり、一貫したパターンをすぐに確立したりするわけではなく、一部の赤ちゃんは他の赤ちゃんよりも眠りが難しい場合があります）。
- 生後4ヶ月から11ヶ月の幼児 生後 4 か月から 11 か月までの赤ちゃんは、通常、毎日約 12 ～ 15 時間の睡眠を必要とします。 この時点までに、赤ちゃんがより一貫した睡眠パターンを確立し、途切れることなくより長い時間眠れるようになることを願っています。 これは変動する可能性がありますが、以前よりも夜の睡眠時間が長くなり、日中の睡眠時間が少なくなることがあります。
- 幼児および未就学児 1歳から2歳の間、幼児は1日に約12時間から14時間の睡眠が必要です。 この数には、一晩中の睡眠や毎日の昼寝が含まれる場合があります。 もちろん、幼児は昼寝を拒否することが知られており、推奨される必要量の睡眠が常に得られるとは限りません。
3歳から5歳に達しても、未就学児は1日あたり約10時間から13時間の睡眠が必要になります。 昼寝は4歳か5歳ごろから段階的に終了します。
- 学童 6 歳から 13 歳まで 6 歳から 13 歳までの学童は就寝時間が遅くなる傾向があり、夜の活動、友人や家族との社交の時間、宿題に多くの時間を費やします。 この年齢層の就寝時間には大きな幅がありますが、この年齢の子供には通常約 9 ～ 11 時間の睡眠が必要です。
- ティーンエイジャー 13 歳までに、ティーンエイジャーは成人の睡眠ニーズに近づき始めます。 十代の若者が適切に機能するには、通常約 8 ～ 10 時間の睡眠が必要ですが、十代の若者は少数です。 必要な量の睡眠を十分にとる.
最後に お子様の睡眠の質と量に影響を与える可能性のある要因は数多くあります。 疝痛のある赤ちゃんの睡眠時間は推奨量をはるかに下回る場合があり、十代の若者は常に昼寝をしたがる場合があります。 しかし、年齢に関係なく、質の高い十分な量の睡眠を一貫してとれるようサポートすることは、日常生活を営むために重要です。 以下にいくつかのヒントを示します お子様の睡眠スケジュールを守る.
出典:
https://www.sleep.org/articles/how-much-sleep-do-babies-need/