正社員、保護者、教師…1 日の時間が足りない！

サラ・バルケ著

多くの親が新たな現実に直面しています。 献身的なフルタイムの従業員であり親であることは十分に大変ですが、今は新しいテクノロジーを投入し、オンライン学習をし、授業についていき、宿題をし、子供たちが確実に成功できるように最善を尽くします。これは疲れ果てて圧倒されるように感じるかもしれません。 あなたの体を最高の状態に保つために、自分自身に特別な評価と少しの後押しを与えてください。

あなたとあなたの生徒が成功するためのヒントをいくつか紹介します。

1.     スケジュールを作成し、就寝時間を含むルーチンを維持する: 子どもたちは、決まったスケジュールで学習することに慣れています。 デバイス、インターネット帯域幅、時間を共有している場合、これは難しい場合があります。 あなたが有能な従業員でありながら、子供の学習を手伝うことができるスケジュールを決めてください。 仕事の邪魔にならないように、夜の時間を宿題のために確保しましょう。 就寝時間については、あなたと子供たちの両方の就寝時間と起床時間を設定してください。 上で寝ています 枕 首を適切にサポートすることで、睡眠の質が向上し、目覚めた気分で一日を迎えることができるようになります。

2.     クラスメートと仮想の「休み時間」を設定します。 Zoom、ハウス パーティー、FaceTime、Google Duo、またはその他のグループ ビデオ チャット アプリを使用して、子供向けの仮想休憩時間を設定できます。 子どもたちは、1 日の終わりに友達と顔を合わせて楽しいアクティビティに参加したりすることができます。

3.     創造性を促進する: 仕事に比べて学校の時間が少し短い場合は、子供たちに本を読んだり、祖父母や親戚に手紙を書いたり、絵画教室、かぎ針編み、料理、裁縫を習ったりするなど、創造性を促進するその他の活動をするよう勧めてください。 YouTube は、子供たちが新しいことを学ぶのに役立つ素晴らしいリソースです。

4.     専用の学習スペースを設定し、ライティング スキルに取り組みます。 勤務日が中断されると、あなたと子供たちの両方にフラストレーションが生じる可能性があります。 作業エリアとは別に学習スペースを指定します。 メモを書いてドアの下に忍ばせて質問するよう促したり、自分のアカウントを持っている場合はメールを送ってもらうよう依頼したりしてください。 これにより、必要なときに彼らは助けを求めることができ、あなたは時間の許す限り質問に答えることができます。

5.     自分のための時間をとりましょう: セルフケアは、圧倒されているときに手放すのが最も簡単なことの 1 つですが、最も重要なことの 1 つかもしれません。 ストレスや疲労は頭痛や体の痛みを引き起こす可能性があります。 寝る前に一杯飲んでみてください ラベンダーティー そしてリラックスしてください モイストヒートパック あなたの目の上に。 頭痛を経験した場合は、次のように追加します 圧迫と冷却療法 頭蓋骨の底にあるものは、頭痛の痛みを和らげるのに役立ちます。

6.     代替の教育方法を使用したことを自分に認めてください。 食事の計画、食料品リストの作成、オンライン ショッピング、料理、片付けに子供たちも参加してもらいます。 レシピに従って倍量にして、何か新しいことに挑戦してください。 これにより、お子様に数学のスキルを披露する機会が与えられ、夕食が提供されるときに達成感を感じることができます。

最も重要なことは、あなたの子供たちが大丈夫であるということです！ 学校と同じように学習しているわけではないので、ストレスを感じないようにしてください。 あなたがストレスを感じると、子供もそれを感じます。 自宅で学習し、友達と距離を置くことは、彼らにとってすでに非常に困難です。 親として私たちにできることは、最善を尽くすことだけです。 最も重要なことに焦点を当て、それを認識する あなたは十分です、最悪の日でも.

出典:

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-make-lavender-tea#1