枕はどれくらいの頻度で交換するべきですか?

ブライアン・アクトン著

適切なサポートと快適さを提供する高品質の枕で眠ると、睡眠の質が大幅に向上します。 また、サポート力が不十分な枕で寝ることに起因する首や背中の痛みを避けるのにも役立ちます。

正しい枕を選ぶことは重要ですが、いつ交換するかも知っておく必要があります。 時間が経つと、枕は構造的な完全性を失い、汚れ、さらには首や背中の凝りを引き起こす可能性があります。 枕を交換する際に知っておきたいことをご紹介します。

まずは枕を洗いましょう

枕を交換する前に、徹底的に洗うことを検討してください。 枕を清潔に保つだけでなく、枕の寿命を延ばすこともできます。 また、毎晩枕は顔に直接触れるものなので、清潔に保ちたいものです。

枕はダニ、死んだ皮膚細胞、体の油などを引き寄せる磁石です。 時間の経過とともに、これらの物質が蓄積する可能性があります。 1つ 2011年の調査 2年使用した枕の重量の3分の1以上が細菌、皮膚細胞、イエダニの死骸で構成されていることが判明しました。 このアイデアは不快なだけでなく、ニキビの発生やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

枕カバーは数週間ごとに、枕は数か月ごとに洗濯する必要があります。 枕の掃除のヒントについては、こちらをご覧ください。 この主題に関する私たちの記事.

枕は数年ごとに（またはトラブルの兆候が現れたら）交換してください

枕を交換する頻度に厳密なルールはなく、定期的なメンテナンスと掃除によって寿命を延ばすことができます。

低反発枕は寿命が長い傾向があり、最長 5 年間使用できる場合もありますが、繊維製の枕やその他の素材は一般的にそれほど長くは使用できません。 特定の枕に明確な数値はありませんが、代わりの枕を見つける時期が来たという兆候がいくつかあります。

• 枕が跳ね返らない: あなたの 低反発枕 圧力を取り除くと元の形状に戻るはずです。 繊維やその他の素材を毛羽立たせて元の形状に戻すことができるはずです。 枕が元に戻らない場合は、おそらく新しい枕を購入する時期です。
• あなたは不快です: 枕がかつての快適さを提供しなくなった場合は、おそらく形が崩れています。 快適になるために寝返りをしなければならない場合は、貴重な睡眠が失われることになるため、代わりの睡眠を見つける必要があります。
• 首と背中の痛みに悩まされています。 枕が適切なサポートを維持できなくなると、朝起きたときに首、背中、肩に痛みやコリが生じることがあります。
• それらは崩壊しつつあります: 当たり前のことのように思えるかもしれませんが、枕の端がほつれたり、バラバラになったり、詰め物がなくなったりした場合は、交換する必要があります。

最後に

新しい枕をそれほど頻繁に購入しない人も多いかもしれません。 ただし、枕が平らでサポート力がないと感じたら、おそらく交換時期です。 新しい枕を選ぶ 適切なレベルの快適さとサポートを提供し、寿命を延ばすために掃除とメンテナンスを忘れないでください。

出典:

https://www.coreproducts.com/blog/2017/05/11/dont-neglect-your-pillows-for-a-deep-spring-cleaning/

http://www.foxnews.com/health/2011/06/22/uk-study-finds-pillows-breeding-ground-for-superbugs.html

https://www.huffingtonpost.com/2015/07/31/pillowcase-acne-beauty-myth_n_4372709.html

https://sleep.org/articles/replace-pillow/