運転中に良い姿勢を練習する方法

ブライアン・アクトン著

良い姿勢は次のようなメリットがあります あなたの人生の多くの側面：首や背中の痛みを軽減し、肺活量を増やし、消化を改善し、さらには自信を与えることができます。 座っているときも含め、常に正しい姿勢を実践することが重要です。

これは、職場のコンピューターに座っているときや、自宅のソファに座っているときにだけ当てはまるわけではありません。 運転姿勢も含まれます。 しかし、ハンドルに向かって前かがみになったり、シートに寄りかかりすぎたりすることが多く、首や背中の問題につながる可能性があります。

ここでは、運転中に正しい姿勢を保つ方法を紹介します。

1. 膝を腰の高さで立てて座ります - 椅子に座るときと同じように、膝を腰と同じ高さにして座ることが重要です (ただし、明らかな理由により、足が床に平らに置かれない場合もあります)。 車に乗り込んだら、膝と腰の位置が同じ高さになっていることを確認してください。

2. 適切な背中のサポートを得る - 座るときは腰をサポートすることが重要です。 背中のサポートが十分でないと、背骨の軟部組織や関節に余分なストレスがかかり、腰痛の原因となる可能性があります。 最近の車のシートにはランバー サポート機構が組み込まれていることが多く、気づかないうちに運転席に追加のスイッチがあることを確認してください。 スイッチを押すと、車のシートが腰に与えるサポート量が調整され、背中が完全にサポートされるまで調整できます。 車に適切なランバーサポートがない場合は、丸めたタオルを使用するか、タオルを購入してください。 ランバーサポート ほとんどの標準的なカーシートに適合します。

3. まっすぐに座って - 運転手は直立して座るべきです。 ステアリングホイールに向かって前かがみになることは避けてください。首の問題を引き起こしたり、車のエアバッグが作動している場合に怪我をする危険性が高まる可能性があります。 また、背骨に余分な圧力をかける可能性があるため、後ろに傾きすぎてハンドルに手を伸ばすことも避けてください。

まっすぐに座るようにするには、車のシートをハンドルから適切な距離に保ちます。 身長と体型に応じて、ドライバーはハンドルと胸骨の間を約 10 ～ 12 インチ離すように努める必要があります。

ステアリングホイールが高すぎる、または低すぎる場合は、側面のレバーを使用してホイールを適切な高さに調整します。

 出典:

https://seniordriving.aaa.com/improve-your-driving-skills/prepare-drive/your-bodys-fit-vehicle/

https://www.coreproducts.com/blogs/news/6-reasons-that-good-posture-is- important