この夏の太陽による肌のダメージを防ぐ方法

ブライアン・アクトン著

天気が暖かくなると、人々は屋外で時間を過ごすことを楽しみにし始めます。 しかし、太陽によって生成される紫外線 (UV) は皮膚細胞を損傷し、痛みを伴う日焼けや皮膚がんの原因となる可能性があるため、皮膚を保護することが重要です。 皮膚がん財団は、黒色腫以外の皮膚がんの 90% は紫外線に直接関係していると述べています。

幸いなことに、紫外線の影響を最小限に抑えながら、外に出て日光を楽しむ方法があります。 この夏の日焼けによる肌のダメージを防ぐ方法をご紹介します。

1. 日焼け止めを使用する - 日焼け止めは紫外線への曝露を減らすための重要なツールですが、正しく使用する必要があります。 日焼け止めを一度塗ってから何時間も外に出るだけでは効果はありません。 日焼け止めを確実に保護するには、次の日焼け止めのヒントに従ってください。

• 少なくとも 1 オンスの日焼け止め (ショットグラス約 1 杯分) を使用して体を覆い、紫外線にさらされる部分に塗ります。
• 肌が日焼け止めを吸収する時間を確保できるよう、外出の少なくとも 15 分前には日焼け止めを塗りましょう。
• 紫外線の大部分をブロックするには、少なくとも SPF 30 を使用してください。
• 日焼け止めには使用期限があるので、使用期限を確認しましょう。
• 日焼け止めが耐水性があるからといって、それが防水であるというわけではありません。 たとえ体が乾いていても、2時間ごとに日焼け止めを塗り直すようにしてください。
• 曇りの日でも紫外線は降り注ぐので、日焼け止めを塗りましょう。

2. 日中の暴露を避ける - 紫外線は午前10時から午後4時までが最も強くなります。 可能であれば、これらのピーク時間帯は日光を避け、午前中か夕方以降に屋外活動を行ってください。

3. 日陰を見つけて - 屋外で数分以上過ごす場合は、日陰を見つける機会を探してください。 たとえば、日陰の道を走ると、日当たりの良い道を走るよりも紫外線を防ぐことができます。 ビーチに向かう場合は、日差しを遮るためにビーチパラソルを持参することを検討してください。

4. 隠ぺいする - 紫外線から肌を守る服装をしましょう。 すべての衣服が同じように作られているわけではありません。長袖シャツ、長ズボン、その他の皮膚を最も多く覆う衣服が最も効果的です。 一般に、暗い色は明るい色よりも保護効果が高く、フロッピー帽子は首と顔を保護できます。 長時間太陽の下にいる場合、多くのアウトドア ブランドが追加の保護機能を提供する UV 保護服を提供しています。

5. サングラスをかける - 目を保護せずに太陽の下に長時間いると、目とその周囲の皮膚に損傷を与える可能性があります。 UVカットサングラスは紫外線から目を守ることができます。 サングラスを購入するときは、紫外線を99%から100%ブロックするものを探してください。

 出典:

https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html

https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/what-is-uv-radiation.html

https://www.coreproducts.com/blogs/news/what-you-need-to-know-about-sunscreen-this-Summer/