好きなエンターテイメントをやめずにソファで過ごす時間を減らす方法

ブライアン・アクトン著

あなたはテレビ番組、映画、ビデオゲーム、本、その他のエンターテイメントに夢中になっていませんか? その場合、お気に入りのメディアを楽しみながら、ソファに長時間座っていることに気づくかもしれません。 しかし、ソファに張り付いたままにすることは、健康的なライフスタイルにとって最良の方法ではありません。

座りすぎは、肥満、糖尿病、心臓病、心血管疾患など、さまざまな健康上の問題と関連しています。

幸いなことに、座っている時間を減らしても、すべてのメディアを放棄する必要があるという意味ではありません。 お気に入りのエンターテイメントをやめずに、ソファで過ごす時間を短縮する方法をご紹介します。

1. オーディオブックを聴く - 本を読んだり、電子書籍を読んだりして時間を過ごすには、通常、座る必要があります。 しかし、立ち上がって運動したり、家事をしたり、単にソファを避けたい場合でも、読書中毒を養うことはできます。 オーディオブックは、外出中の愛書家にとって素晴らしい選択肢です。 ランニング中、家事をしながら、または適度な活動をしながら、オーディオブックを聴くことができます。 必要なのは、オーディオブック アプリとヘッドフォンまたはスピーカーだけです。

2. テレビのそばにエクササイズマシンを置く - 映画をたくさん観たり、テレビ番組をたくさん観たりするのが好きな人は、ソファに快適な座り心地を身に着けているでしょう。 ただし、トレッドミル、エアロバイク、エリプティカルなどのエクササイズマシンをテレビの視聴距離内に置くと、トレーニングに役立ちます。 そして グレイズ・アナトミーをご覧ください。 リビングルームにスペースがない場合は、モバイルデバイスに番組を詰め込んで、お気に入りのエクササイズマシンに持ち込んでみてください。

3. コマーシャル休憩のために起きましょう - コマーシャル中はソファに座っていることが多いですか? 広告を早送りしますか? これらのコマーシャルの時間を有効に活用する時期が来たのかもしれません。 番組がコマーシャルに入るたびに、立ち上がって家事をしたり、家の周りを一周したり、ただその場で行進したりすることができます。目標は、ソファで過ごす連続時間を減らすことです。

4. エンターテイメントを持ち歩きましょう - ソファで過ごす時間を減らして、より多くの時間を運動に充てたいと思いませんか? 外出先でもエンターテイメントを楽しんでみてください。 モバイル ゲーム システムでビデオ ゲームをプレイしたり、電車で通勤中にタブレットでテレビ番組を見たり、職場の昼休みに本を読んだりすることができます。 エンターテイメントは引き続き楽しめますが、家に帰ったらソファから離れる時間が増えます。

 出典:

https://docs.google.com/document/d/1yXn2W2md37VpBa1G6w56APABAbXwMVbNZY_hOsPSgXQ/edit?ts=5c746869