ピーナッツバターを食事に加えるのは健康的な選択ですか?

ピーナッツバターは、通常サンドイッチに塗ったり、ディップとして使用したりする人気のある食品ペーストです。 タンパク質の優れた供給源ですが、多くのブランドではピーナッツバターの風味を高めるために砂糖を追加しています。 このため、一部のブランドのピーナッツバターは他のブランドよりも健康的になります。 ピーナッツバターを食事に取り入れると、健康全体に影響を与える可能性があります。 ピーナッツバターは体重の増減を助け、さらには筋力の増強にも役立ちます。 ピーナッツバターが役立つ以下の方法をお読みください。

•  体重が増える - 体重が増えるのは誰にとっても良いことではないかもしれませんが、ピーナッツバターはブランドによって使用されている原材料が異なるため、カロリーが高くなります。 ピーナッツバターは食事に栄養価をもたらし、いくつかの料理の補完としてあらゆる食事に加えるのに最適です。
• 筋力を増強するには - ピーナッツバターにはタンパク質が豊富に含まれており、筋肉の構築と回復に役立ちます。 タンパク質は筋力を構築するための重要な要素であり、ピーナッツバターを摂取することで体のタンパク質レベルを高めることができます。
• 体重を減らすには - 体重を減らすのは一部の人にとっては難しいですが、他の人にとっては簡単なことです。 誰もが異なり、誰もが異なる方法で体重を減らします。 ただし、数ポンドを落とそうとするときに従うべき概念は、毎日の栄養摂取に必要なカロリーよりも摂取カロリーを減らすか、運動でより多くのカロリーを燃焼させることです。 したがって、食事を変えることに重点を置く場合は、より健康的な食品の選択肢を追加することから始めることが重要です。 ピーナッツバターは、適度に摂取すれば体重を減らしたい人にとって健康的な選択肢です。 ピーナッツバターには複合炭水化物が含まれており、タンパク質が豊富です。 『Everyday Health』誌のダイアン・ロドリゲス氏によると、「複合炭水化物は、それらを構成する一連の糖が長く、体が分解するのにより長い時間がかかるため、「良い」と考えられています。 一般に、血糖負荷が低いため、山と谷ではなく、より一貫した速度で放出される糖の量が減り、一日を通して元気を保つことができます。」

_{(1) 出典: (1) http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/101/nutrition-basics/good-carbs-bad-carbs.aspx}