新しい研究は、従業員には柔軟な勤務スケジュールが必要であることを示唆しています
あなたの個人的および職業上の取り組みが、睡眠の妨げになっていませんか? 心配しないでください。あなたは一人ではありません。 米国疾病予防管理センターによると、米国成人の 30% は一晩に 6 時間以下の睡眠しかとっていません。 あ 最近の研究が今週睡眠健康誌に掲載されました 雇用主は「積極的な役割を果たし、労働者が十分な休息を取れるようにする」必要があると説明しています。 この研究では、研究者らは雇用主に3か月間にわたって睡眠衛生に関する教育を提供した。 企業は柔軟なスケジュール方針を施行し、800人の研究参加者が睡眠習慣に関するアンケートに回答した。 約 470 名に柔軟な勤務スケジュールが許可されました。 大人は毎晩少なくとも7〜8時間必要です。 睡眠にもっと注意を払うことで、企業は職場の生産性が向上し、企業の収益が向上する可能性が高くなります。 より良い夜の睡眠をとるための5つのヒントをまとめました。
- 寝室でのブルーライトを禁止します。 によると WebMD、携帯電話、PDA、デジタル時計からの短波のブルーライトは睡眠を妨げる可能性があります。
- 夜中に時計を見ないようにしましょう。
- カフェインを控えましょう。 朝一杯のジョーを飲むのは問題ありませんが、コーヒー、チョコレート、その他のカフェインを含む飲み物は避けてください。
- 夜遅くに重い食べ物を食べるのは避けてください。 軽食は少なくとも就寝1時間前までに済ませてください。
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