飛行機、電車、自動車: 旅行中に Z をキャッチ
リラックスした休暇を過ごすために出発しており、到着時に体力が消耗していることは望ましくありません。しかし、飛行機の座席はかなり後ろにしかなく、隣の人はすでにいびきをかき始めています。 市内までの毎日のバス通勤は 1 時間プラスで、一日が始まる前にもう少し睡眠を取る絶好の機会ですが、市内の交通音やバスの発車・停止のビープ音で目が覚めてしまいます。 このような状況はよく知られていますか? 飛行機、電車、車など、動くものの中で直立して座って睡眠をとるのは、控えめに言っても難しい場合があります。 あなたは一人ではありません。乗客として眠りにつきにくい人はたくさんいます。 多くの場合、できるように見えます もうすぐそこに着く – X、Y、Z が実現できれば。 残念ながら、居眠りを妨げる外部要因をすべてコントロールすることはできませんが、その影響を十分に緩和して、居眠りをすることはできます。 乗客としての次回のご旅行をよりリラックスできるものにするためのヒントをいくつかまとめました。
1.外界を遮断する - 絶え間なく作動するエンジンのうなり音は、幼児にとっては落ち着くかもしれませんが、それ以外の人にとっては気が散ってしまうことがあります。 車の交通騒音、他の乗客、周囲の騒音などの騒音により、睡眠に入るまでリラックスできないことがあります。
これが問題である場合は、いくつかのアイテムに投資する価値があるかもしれません。 外の世界をかき消すために、快適で安価な耳栓を入手できます。 耳栓が苦手な場合は、ヘッドフォンを試してください。 より多くの騒音で騒音をかき消すのは直感に反するように思えるかもしれませんが、リラックスできる柔らかい音楽は、他の通勤者が携帯電話を使用するよりもはるかに眠りに役立つ可能性があります。
日中に旅行する場合は、スリープマスクが明るい光を遮断するのに役立ちます。
2. 快適に過ごす - 旅行中に快適になるのは簡単ではありません。 少なくとも誰かの車ではリクライニングするオプションがあるかもしれませんが、飛行機、バス、電車ではリクライニングできるスペースがさらに限られています。 また、気温が低すぎると居眠りしにくくなり、睡眠に適した頭の位置を確保するのが難しくなります。 ほんの少しの規定が非常に役立ちます。 ブランケットがあれば、真上の通気口から吹き込む冷気から体を守ってくれます (ブランケットをお持ちでない場合は、コートやジャケットをその場しのぎのブランケットとして使用してください)。 そして、 右の首枕座っているときに頭と首の位置を快適に保つことができ、道路の曲がりくねったときに頭がぐらつくことがありません。 朝起きたときに首が凝って痛むことを防ぐために、枕も欠かせません。
3. 中断や気を散らす行為を避ける - しつこい心配事は睡眠に悪影響を及ぼします。たった 1 つの間違った考えが眠りを妨げる可能性があります。 心配したり気を散らしたりしないようにしてください。貴重品は自分で身につけるか、荷物と一緒に安全な場所に置いてください。そうすれば心配する必要はありません。 旅の終点で誰かに会っている場合は、時間と場所を知っているかどうかを確認してください。 目的地に着いてから何をすればよいか心配する必要がないように、旅行を計画する必要があります。 飛行機に乗っている場合は、シートベルトを毛布やジャケットの上から締めてください。そうすれば、客室乗務員がシートベルトが正しく固定されていることを確認するために邪魔をする必要がなくなります。
これら 3 つのヒントを参考にすると、旅行中や通勤中にスムーズに眠りにつくことができます。 気を散らすものを排除し、快適さのレベルを高めることができるあらゆる方法は、質の高い目を閉じる可能性を高める方法です。