枕が効果を発揮していないことを示すサイン

1. あなたは痛みを経験しています - 痛みは、枕が機能していないことを示す最大の指標です。 首の痛み、凝り、さらには頭痛はすべて、枕のサポートが不適切なことが原因で発生する可能性があります。 理想的には、枕は適切な背骨の位置を維持するサポートを提供する必要があります。 頭の高さが高すぎたり低すぎたりする枕を使用すると、睡眠中に首が不自然な角度で曲がってしまう可能性があります。 これは短期的なこわばりを引き起こし、さらには慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。

2. 跳ね返らない - 持っている場合は、 低反発枕、頭を外すと元の形に戻るはずです。 ファイバー製またはその他の種類の枕をお持ちの場合は、毛羽立たせて元の形状に戻すことができるはずです。 枕がたるんだり中央がへこんで元に戻らない場合は、交換時期かもしれません。

3. あなたはホットすぎる - 低反発枕は次のような傾向があります。 熱を保つ、汗をかいて不快な気分になります。 枕が熱すぎると感じる場合 (特に一年の暑い季節)、枕を別の枕に切り替えるとよいでしょう。 繊維代替品.

4. 最近洗っていません - 時間の経過とともに、枕には死んだ皮膚細胞、汗、真菌が蓄積し、枕の中身をエサとするイエダニを引き寄せます。 これは少なからず心配なことですが、イエダニアレルギーを持つ約 2,000 万人の人々に悪い反応を引き起こす可能性もあります。

5. あなたは寝返りを打つ - 一晩中寝返りをする理由はたくさんありますが、考えられる原因の 1 つは枕です。 頻繁に目が覚めたり、睡眠がずれたりする場合は、枕を評価してみるとよいでしょう。

6. あなたは不快です - 快適な睡眠を実現するのは枕の仕事です。 かゆみがある、熱すぎる、または十分なサポートが得られないなどの理由で不快に感じた場合は、枕がその役割を果たしていないため、代替品を探す必要があります。

最後に - あなたの枕が失敗する理由はいくつかあります。 古すぎるか、大掃除が必要か、単に適合していない可能性があります。 理由に関係なく、適切な枕を選ぶことで、毎日の活動に必要な睡眠を得ることができます。 枕選びについては、こちらのガイドをご覧ください。 フォーム枕またはファイバー枕の選択. 

出典: http://asthmaandallergies.org/asthma-allergies/dust-mite-allergy/ https://www.coreproducts.com/blog/2017/05/11/dont-neglect-your-pillows-for-a-deep-spring-cleaning/ https://www.coreproducts.com/blog/2016/04/15/how-to-choose-the-right-pillow-foam-vs-fiber/