リラックスタイムを妨げる6つの要因
ブライアン・アクトン著
リラクゼーションは誰にとっても自然に得られるものではありません。 仕事を終えてすぐにリラックスし始める人もいれば、就寝時間までずっと緊張してストレスを感じ続ける人もいます。 リラックスの仕方も人それぞれで、静かに座っていることを好む人もいれば、グループ活動に出かけることを好む人もいます。 しかし、どのようなアプローチでリラクゼーションを行うにしても、それは重要であり、あなたの健康に有益であることが証明されています。 身体的および精神的な健康。 頻繁にリラックスできない場合は、知らず知らずのうちにリラックスしようとする努力を妨げる行動をとっている可能性があります。 リラックスタイムを妨げる可能性のある 6 つの要因を以下に示します。
1. モバイルデバイス - 携帯電話、ラップトップ、タブレットは、他の人とつながり、仕事を遂行するために使用する重要なデバイスです。 しかし、彼らの機動力そのものの性質上、彼らを倒すのは困難です。 携帯電話やデバイスの使用状況に関するいくつかの研究では、常に携帯電話をチェックしていると睡眠が妨げられ、 私たちをさらに不安にし、ストレスを与え、不幸にする 予定されている余暇時間の間に。 ここで私たちは、スマートフォンを取り出して洞窟で生活することを提案しているわけではありません。 むしろ、短時間であればデバイスから離れて休憩を取ることをお勧めします。 特に リラックスしたいときに。 通知をオフにして、携帯電話を別の部屋に置いたままにすることもできます。再び取り出す準備ができたときも、携帯電話はまだそこにあります。
2. 勤務通知 - モバイル デバイスと仕事用ラップトップのもう 1 つの副作用は、仕事から完全に離れることがないことです。 仕事をしていなくても、家でリラックスしようとしているときに、デバイスの電子メール通知が次の締め切りや会議のことを思い出させてくれるかもしれません。 帰宅したら仕事関連の通知をオフにすると、仕事のことをしばらく忘れてリラックスできます。
3. 過負荷なスケジュール - カレンダーに義務、締め切り、アクティビティが詰まっている場合は、ストレスを感じている可能性があります そして リラックスする時間がとても必要だった自分を否定します。 過負荷になったカレンダーから不要な項目を削除することを検討してください。 約束を減らすことは、それがあなたを正気で幸せに保つのに役立つのであれば、利己的ではありません。そのため、自分自身をあまりにも薄くしないように努めるとよいでしょう。
4. カフェイン - カフェインは、目を覚まして一日の調子を整える必要があるときに非常に役立ちます。 しかし、リラックスするときにカフェインを摂取すると、神経質になり、リラックスする能力が損なわれる可能性があります。 さて、リラックスする方法としてコーヒーを飲むと断言する人もいますが、必ずしも議論する必要はありません。 しかし、一日の終わりにイライラして気が動転している場合は、午後のコーヒーをやめるべきかもしれません。
5. 緊張した筋肉 - リラックスしようと思っても、体が緊張しているとそれが妨げられることがあります。 コンピューター画面の前で前かがみになって首や肩がまだ凝っている場合、または忙しい一日で体がまだ緊張している場合は、リラックスすることが難しい可能性があります。 たくさんの方法があります 筋肉の緊張を軽減する 運動も含めて、 マッサージ、ストレッチ、姿勢の改善。 体をリラックスさせる適切な方法は人によって異なりますが、身体的にリラックスすることは精神的にも同じことを助けることができます。
6. 座りっぱなしのライフスタイル - 運動をほとんどしない場合は、座りっぱなしのライフスタイルが原因でストレスを適切に解消できない可能性があります。 運動すると、ストレスと闘い、幸福感を促進する天然の化学物質やエンドルフィンが体内に放出されます。 これらの効果は運動終了後も長く持続します。 運動すると疲れも取れ、リラックスしてぐっすり眠ることができます。