座って寝る：直立して寝ることの長所と短所

質の高い夜の睡眠が身体的にも精神的にも健康にとって必要不可欠であることは誰もが知っています。 しかし、睡眠姿勢が異なると健康に異なる影響を与える可能性があることをご存知ですか? たとえば、季節性のアレルギーや風邪を患っている場合は、ほぼ直立した姿勢で寝ると効果がある可能性があります。 逆に、首の痛みに苦しんでいる場合、座って寝るのは最良の選択肢ではない可能性があります。 ただし、病状や医療処置からの回復のために座って眠る必要がある場合でも、心配する必要はありません。少しの助けがあれば、安全かつぐっすり眠ることができます。 その方法を説明します。

アレルギーと風邪:

アレルギーの影響は人それぞれ異なりますが、一部の人は他の人よりも症状が悪化します。 人によっては、アレルギー症状が深刻な睡眠不足につながる可能性があります。 実際、国立睡眠財団が実施した調査では、アメリカ人の 37% がアレルギーによって睡眠が影響を受けていると回答しました。 ここが 直立した姿勢で寝る 便利です。 より直立した姿勢で寝ると、鼻と喉からうっ血が排出され、呼吸が楽になります。 快適に直立して眠るために、頭と背中上部の下に枕をいくつか押し込みます。 ただし、直立姿勢で何日も続けて寝ると、首に痛みを引き起こす可能性があるので注意してください。

首の痛み：

座って寝ることはすべての人に推奨されるわけではありません。また、それが通常の睡眠姿勢であってはいけない可能性が高くなります。 これは、椅子に座って寝ている場合に特に当てはまります（直立して寝るのは、積み上げた枕に支えられて寝るのとは少し異なります）。 活動的な睡眠、つまり睡眠の急速眼球運動（REM）段階に移行すると、筋肉の緊張が失われ、座った姿勢を維持することが困難になります。 その結果、直立して寝ると首が緊張したり、片側に倒れたりする傾向があり、痛みを引き起こす可能性があります。

とはいえ、時には直立して寝ることが効果があることもあります。 たとえば、特定の医療処置から回復する人々にとって、直立して寝ることが要件となる場合があります。 この場合、次のようなものの使用を検討することが重要です。 ネックピロー または ネックロール 首を保護しサポートするために。

ほとんどの旅行者が知っているように、旅行用枕は、長時間飛行機に乗ったり、車に乗ったりするときに必需品です。 直立して寝る必要がある場合、または頻繁に旅行する場合は、Core Products をチェックしてください。 トラベルコアピロー.