この冬は水分補給を心がけましょう

水分補給の重要性は、ほとんどの場合、私たち全員がよく知っているようです。 夏なら簡単ですね。 ほとんどの人はとても暑いので、一日中冷たい飲み物を持ち歩きます。 まあ、冬は来るのではなく、すでにそこに来ています。 水分補給を後回しにしないように注意してください。 水分補給の必要性は季節によって変わりません。 人間は依然として、他の時期とほぼ同じ量の水が必要です。 冬に運動する人にとって、水は夏と同じくらい重要です。 私たちの体は、数か月前と同じように水分を失います。 ウィンター スポーツ (スキー、スノーボードなど) は、夏のアクティビティと同じくらい激しいスポーツです。 一日中定期的に水を飲む習慣をつけることも免疫システムを助けることができます。 病気と闘うために、私たちの体は粘液を生成しますが、そのためには十分な水分が必要です。 脱水症状の警告サインに注意し、喉が渇いたら必ず水分を補給してください。 尿は淡黄色からほぼ透明である必要がありますが、一部の食品は色に影響を与える可能性があります。

冬に水分補給を保つためのいくつかのヒント: 

水を飲む: これは簡単です。 毎食ごとに少なくともグラス1杯は飲むようにしましょう。 そうすることで、毎日適切な量を確実に摂取できるようになります。

カフェインを制限する:  一年を通して実証済みの方法です。 カフェイン飲料の量を制限すると、水分を保持しやすくなります。

水分を摂る: スープは水分補給だけでなく、冷えた体を温めてくれます。

塩辛い食べ物を食べる: 水分を摂取することに加えて、塩辛い料理は体の水分保持を助けます。

短いにわか雨: 長時間の熱いシャワーを避けて肌の乾燥を防ぎます。