車通勤による健康への悪影響

ブライアン・アクトン著

職場への往復の車の運転に長時間を費やしている人は、毎日の車での通勤がイライラやストレスになる可能性があることをご存知でしょう。 しかし、車で通勤することによる悪影響は、分刻みのフラストレーションだけにとどまりません。 毎日車の中で長時間過ごしすぎると、実際には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ここでは、車で通勤することで潜在的に健康に悪影響を及ぼす可能性のあるものをいくつか紹介します。

座りっぱなしの時間が増える - 座って過ごす時間が多すぎる（1 日あたり 6 時間以上）と、血圧やコレステロール値が上昇する可能性があります。 このため、座りっぱなしのライフスタイルがリンクされています 多くの健康上の問題に、心臓血管の問題、心臓病、糖尿病、心臓発作、脳卒中など。 車での通勤に 1 時間以上費やしている場合、1 日の活動のない時間が長くなり、これらの症状を発症するリスクが高まります。

血圧の上昇 - 交通渋滞の中で座っているストレスにより、血圧が一時的に上昇することがありますが、これは正常な反応です。 しかし、連日の通勤でストレスがたまると、長期的には血圧が上昇する可能性があります。 高血圧が継続する慢性高血圧になってしまう可能性があります。

 過剰な体重または肥満 - A 2012年の調査 に掲載されました アメリカ予防医学ジャーナル 長時間の自動車通勤は重量増加につながります。 これはおそらく、座って過ごす時間の増加、運動に費やす時間の減少、ストレスによる食事などの要因の組み合わせによるものと考えられます。 この研究では、15マイル以上通勤する人は肥満の可能性が高いことがわかりました。

悪い姿勢と首/背中の痛み - 車の中で悪い姿勢をとりがちです。 ハンドルに向かって体を丸めたり、座席にもたれかかったりします。 こうした姿勢で何時間も過ごすと、長期的な悪い姿勢や慢性的な首や背中の痛みにつながる可能性があります。

ストレスレベルの上昇 - 電車、徒歩、自転車などの他の交通手段と比較すると、運転はよりストレスがかかることがわかっています。 常に警戒状態にあり、交通渋滞などのイライラに対処しているので、これは当然のことです。 ストレスの多い運転通勤は、時間の経過とともに、全体的なストレスのレベルを高める原因となる可能性があります。 ストレスが多すぎると、高血圧などの身体的問題やうつ病などの精神的問題を引き起こす可能性があります。

汚染への曝露 - 車の中で過ごす時間は、他の車からの排気ガスなど、有害な大気汚染にさらされる可能性があります。 ロサンゼルスのドライバーを対象とした 2007 年の調査では、大気汚染への曝露の 45% が車に乗っている間に発生していることが判明しました。

車通勤による健康への悪影響と闘う - 理想的には、車での通勤を自転車や地下鉄などのより健康的な交通手段に置き換えることができます。 あるいは、人生を大きく変えて、家に近い仕事に就いたり、職場の近くに引っ越したりすることもできます。 明らかに、これらはすべての人にとって現実的な選択肢ではありません。 車で通勤しなければならない場合は、毎日の通勤による精神的、肉体的負担を軽減する他の方法を見つけることができます。 これには、ポッドキャストやオーディオブックに心を集中させたり、時間を見つけたりすることが含まれる場合があります。 日常生活に運動を取り入れましょう、練習中 車の中で良い姿勢を保つ、他の場所に座って過ごす時間を減らします。

出典: https://abcnews.go.com/Health/Wellness/commuting-drives-weight-blood-pressure/story?id=16294712 https://www.coreproducts.com/blog/2017/06/13/sedentary-office-jobs-are-impacting-our-health-in-a-big-way/ https://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120508103921.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1369847815001370 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S135223100700859X