背骨と横向き寝

ほとんどの人は、良い夜の休息の背後にある枕の重要性を理解しています。 特定の睡眠スタイルに適した枕は、首や背中上部の痛みを軽減し、背骨の位置を正しく保つために非常に重要です。 忘れられがちなのは、横向きで寝る人にとって、別の枕がどれほど重要であるかということです。 横向きに寝る人は、睡眠中に腰が前傾したり背骨がねじれたりするのを防ぐために、常に膝の間に枕を置く必要があります。 私たちは背中のことや、枕が睡眠姿勢や背骨の健康をどのように改善するかについてあまり考えていません。 の レッグスペーサーポジショニングピロー 脊椎下部、腰、膝にかかる圧力を軽減するように特別に設計されています。 この枕は脚の間に快適にフィットし、脚を背骨と一直線に保ち、ぐっすり眠れます。 輪郭に沿ったデザインにより、ストラップを使わずに一晩中枕が所定の位置に留まります。 これ 横向き寝用枕 脚が背骨の他の部分と一致していないことによって引き起こされる不必要な痛みを和らげるのに役立ちます。

さて、あなたが横向きで寝る場合は、交互に寝ることを推奨する人もいます。 ほとんどの場合、片側を向いて寝ると筋肉の不均衡が生じ、それが痛みにつながる可能性があるという証拠がいくつかあります。 同じ側​​を向いて寝ると、腰と肩の間の体の中央、体幹の最も広い部分が吊り下げられます。 下図のように膝の間に枕を置き、腰、骨盤、背骨を一直線に保ちます。 結局のところ、仰向け、うつ伏せ、横向きなど、背骨をサポートする方法で寝ることが重要です。 睡眠中、脊椎は休息し、リラックスし、再調整する機会が必要です。 あなたまたはあなたが知っている人が朝起きたときに痛み、こわばり、または痛みを感じている場合は、潜在的な問題に対処することを検討してください。 (一般的に言って) マットレスは通常、問題の主な原因ではありません。 よく眠る人は、背骨を支える姿勢で寝るため、どんな地面でもよく眠る傾向があります。 適切な睡眠姿勢と適切な枕は、多くの良い効果をもたらします。