運動能力のない子供たちに活動を促すためのヒント
ブライアン・アクトン著
ビデオゲーム、オンラインの世界、快適な屋内生物の誘惑に満ちた現代の子供時代は、チームスポーツや運動競技に興味のない子供たちにとってあまりにも寛容すぎる可能性があります。 休み時間の短縮と大量の宿題が加わると、屋内で時間を過ごす需要が増加し、屋外で運動する需要が減少します。 ご存知かと思いますが、運動は子供の健康にとって非常に重要であり、子供の肥満率は憂慮すべきレベルにあります。 しかし、競技スポーツやその他の身体活動に興味のない子供にとって、心拍数を上げてカロリーを消費するように動機付けるのは難しい場合があります。 アスリートではない人にもっと運動を促すためのヒントをいくつか紹介します。
チームスポーツに代わるスポーツを選択 - チームスポーツに興味のない子供もいます。彼らは競争力やチーム志向ではない可能性があります。 そういった子供たちにとっては、競争のない環境で、一人で、または友達と一緒にできる活動が望ましいです。 ハイキング、水泳、ロッククライミングなどが良い例ですが、それはすべて、お住まいの地域で利用できるものとお子様の好みによって異なります。 できるだけお子さんと一緒に参加してみてください。 最適なアクティビティを見つけるまでには、試行錯誤が必要になる場合があります。
画面へのアクセスを制限する - 子どもの活動にとって最も消耗するものの 1 つは、画面の前で過ごす時間です。 平均して、子供たちは毎日 2 ～ 6 時間を画面の前で過ごすことがあります。これには、テレビ、タブレット、コンピューター、ビデオ ゲームも含まれます。 画面を見る時間が長すぎると、運動する機会が奪われ、非常に習慣化されてしまいます。 スクリーンタイムを制限すると、子供たちが運動する意欲を高めることができます。 子どもたちが受動的な娯楽で自分自身を楽しませることができない場合、時間を費やすための代替手段を見つける可能性が高くなります。 これを行うのに役立ついくつかのテクニック: テレビや PC を子供部屋に置かない。 コンピュータは家族全員が監視できるスペースに保管してください。 また、タイマーを使用して利用時間を追跡します。
体験をゲーミフィケーションする - 今日の子供たちはビデオ ゲームのロジックを理解しています。そのロジックを現実の世界に適用することで、運動を奨励することができます。 ビデオ ゲームは、ゲーム内のタスクを完了してキャラクターをより強力にしたり、新しい能力を与えたりすることでプレイヤーに報酬を与える傾向があります。 子供向けの家事表 (ご褒美、ステッカー、またはポイントをモチベーションとして) を作成したことがある方なら、この概念はすでによくご存じでしょう。つまり、子供たちに進捗状況を追跡し、自分にご褒美を与える方法を提供することで、アクティビティを完了する動機を与えるというものです。 。 これを行う方法の詳細はあなた次第ですが、本当に必要なのは、やりがいのある運動のためのシステムだけです。
- フィットネス アプリはアクティビティを追跡し、タスクを完了すると報酬やポイントベースのシステムも提供します。 家族全員がそれを手に入れた場合は、誰が一番活躍できるかを競うフレンドリーな競争やチャレンジに参加できます。 私たちのお気に入りの 1 つ – Zombies, Run! – ヘッドフォンとアプリを使用してユーザーがゾンビを追い越すよう動機付け、プレイヤーに仮想物資を与えてゲーム内の基盤を構築します。
- フィットネス アプリの代わりに、アナログなアプローチを使用して、壁に運動チャートを貼り、子供の運動を記録することもできます。 一定のポイントが貯まると、映画鑑賞などの特典が受けられます。
自由にクリエイティブになってください。 ゲームは、子供も大人も楽しみながらフィットネスに真剣に取り組むよう動機づける素晴らしい方法です。 模範を示してリードし、 一晩中ソファに寝そべってNetflixを見ていると、子供たちに運動の価値を理解させるのは困難です。 運動するために画面から離れられない場合は、子供があなたの後を追う可能性があります。 そして、彼らにもっと積極的になってほしいと願うことは、あなたが説いていることを実践する絶好の機会です。 キャッチボールをしたり、散歩に出かけたり、美術館や公園を訪れたりするなど、子供と一緒にアクティビティに参加することから始めて、それを一人の時間にも拡張してください。 たとえ口に出して言わなくても、子供たちはあなたの行動に気づくでしょう。
最後に, チーム スポーツは、子供たちがフィットネスや身体活動に慣れるのに最適な方法ですが、すべての人に適しているわけではありません。 幸いなことに、さまざまな個性に合う選択肢がたくさんあります。 画面を見る時間を制限し、運動を奨励し、模範を示して指導することで、お子様が運動への愛情を育むことができ、それは生涯にわたって有益になります。