パートナーにアマチュアの背中のマッサージを施すためのヒント

ブライアン・アクトン著

人々が自分のコリやストレスポイントを解消するためにプロのマッサージ師やマッサージセラピストに行くのには理由があります。 プロのマッサージを行う方法を学ぶには、広範なトレーニングと長年の経験が必要です。 実際のところ、私たちのほとんどはマッサージを施すのが得意ではありません。 しかし、パートナーにとってプロのマッサージを受けることが常に現実的であるとは限りません。 時間、お金、空き状況の問題により、プロのマッサージを予約することが制限される場合があります。 私たちアマチュアは、パートナーの背中を優しく癒すためにマッサージのスキルを向上させるためのいくつかのヒントが必要かもしれません。

次回マッサージに行くときは、ぜひ次のことを試してみてください。

1. ポジショニング - 多くの場合、アマチュアのマッサージ師は、間違った位置にあるため、すぐに手や腕を疲れてしまいます。 パートナーの隣に座るのではなく、パートナーを床か椅子に座らせ、あなたはパートナーの後ろや上に座るか立ってください。 こうすることで、すぐに疲れることなく、自分の体重を使って圧力をかけながら、体を調整して前に伸ばすことができます。 あるいは、パートナーがうつ伏せになって寝ることもできますが、これではストレッチの機会があまり得られません。
2. まずはマッサージオイルから - マッサージオイルを無視しないでください。いざという場合には、ローションやその他のボディ潤滑剤を使用すると問題ありません。 オイルを使用すると摩擦が防止され、手が背中をこすらずに滑るようになります。 マッサージ対象者の背中にただオイルを垂らすだけではだめです。冷たくて不快です。 代わりに、始める前に手に馴染ませてください。 必要に応じてさらに塗布してください。
3. 毅然として、しかし優しく―― マッサージをするときは、フェザータッチと押しつぶす圧力のバランスが重要です。 マッサージの理由にもよりますが、緊張をほぐすための少しの痛みが良い場合もあります。 しかし、ほとんどの場合、しっかりとした圧力をかけるだけで十分です。 パートナーをひるませたり、慈悲を求めて泣いたりせずに、あなたのタッチで皮膚の下の筋肉が動くのを感じてみてください。
4. テクニック - まず手を使って背中の各領域の位置を決め、親指で背骨の横に円を描くようにこすります（背骨に直接圧力を加えないでください）。 パートナーが座っている場合は、あなたが背中を下ろすときに、パートナーも前かがみになってストレッチをすることができます。 次に、捏ね動作に移ります。 筋肉をつまんだり掴んだりしないでください。 代わりに、指を揃えて手全体を使って圧力を加えます。 適切なレベルのプレッシャーをかけているかどうかを確認するために、必ずパートナーとコミュニケーションをとってください。
5. ツールを使用する - などの簡単なツール オムニマッサージローラー – ローションやマッサージオイルと組み合わせて使用​​すると、パートナーにとって深部組織のマッサージがより快適になります。 これらはプロのマッサージセラピストによって使用されていますが、家庭での使用にも最適です。

結論として、おそらく、最初のマッサージは完璧ではありません。 しかし、練習し、優れたマッサージ技術を使用し、そして何よりもパートナーとのコミュニケーションを通じて、アマチュアマッサージを上手に行うことができます。 背中の筋肉の緊張や痛みを和らげながらリラックスできるようサポートすると、パートナーはあなたに感謝するでしょう。