脚のけいれんの原因 (およびその対処法)

ブライアン・アクトン著

一般に「チャーリーホース」と呼ばれる脚のけいれんは、脚の筋肉のけいれんによって引き起こされる痛みを伴うけいれんです。 脚の筋肉の不随意収縮はふくらはぎの筋肉で頻繁に発生し、運動中やベッドに横になっているときに発生することがよくあります。 通常、痛みは数分しか続きませんが、非常に痛みを伴う場合があります。 また、成人の最大 60% が夜間の足のけいれんを経験していると報告しているため、これらは非常に一般的です。 脚のけいれんには多くの潜在的な原因が考えられますが、そのほとんどは深刻な病状とは関連していません。 ただし、通常は感染が終わるのを待つことができますが、将来感染する可能性を減らす方法がいくつかあります。 足のけいれんの原因は何ですか? 足のけいれんの原因を特定することは、特に突然起こる場合には困難です。 ほとんどの場合、それらは深刻な医学的問題を表すものではありません。 最も一般的に特定される原因には次のようなものがあります。

• 筋肉の使い過ぎ: 筋肉を使いすぎると、筋肉疲労やけいれんが発生する可能性があります。 通常よりも高い強度で運動をしている場合、または運動セッションの前後に十分なストレッチを行っていない場合は、脚がけいれんする危険にさらされている可能性があります。
• 脱水： 特にアスリートの脱水症状は、痛みを伴う脚のけいれんを引き起こす可能性があります。
• 薬: 静脈内鉄スクロース、ナプロキセン、ラロキシフェン、静脈内鉄スクロースなどの特定の薬剤は、脚のけいれんに関連しているとされています。
• 医学的状態： がん治療による神経損傷、変形性関節症、肝硬変などの特定の状態は、脚のけいれんと関連付けられています。
• 妊娠： 妊娠中の女性は、妊娠の症状として足のけいれんを報告することがよくあります。

年齢を重ねれば重ねるほど、足のけいれんを起こしやすくなります。 彼らに対して何をすべきか - 脚のけいれんを治療する方法はありませんが、けいれんのリスクを軽減するために実行できる手順はあります。 発生した場合に対処する方法もあります。 こむら返りのときは、患部の脚に体重をかけて膝を軽く曲げてストレッチしてみてください。 筋肉をマッサージしたり、冷やしたり、エプソムソルトを入れてお風呂に入ったりすることもできます。 少なくとも、彼らが終わるのをただ待つ必要があります。 ランニングやサイクリングなどの一般的な運動中に足が頻繁にけいれんする場合は、運動の強度を下げてみてください。 これは筋肉疲労のリスクを軽減するのに役立ちます。 時間が経つにつれて、より高い強度まで高めることができます。 また、運動の前後にストレッチをし、水分補給を忘れないようにしてください。 明らかな理由もなく脚のけいれんが続く場合は、一般開業医の診察を受ける必要があります。 結論を急ぐべきではありませんが、足のけいれんは特定の病状と関連しているため、医師の診察を受けることに害はありません。  

出典: https://www.aafp.org/afp/2012/0815/p350.html https://www.webmd.com/pain-management/muscle-spasms-cramps-charley-horse