テニス肘とは何ですか？

ブライアン・アクトン著

テニス肘は、スポーツ、職場での作業、および頻繁に繰り返す動作を伴うその他の活動によって引き起こされる痛みを伴う症状です。 その名前にもかかわらず、テニス肘を発症する可能性があるのはアスリートだけではありません。

症状には痛みや脱力感が含まれ、正しく対処しないと症状が再発し続ける可能性があります。 ここでは、テニス肘とは何か、その原因、予防方法、症状が現れた場合の対処法について説明します。

テニス肘とは - 外側上顆炎としても知られるテニス肘は、前腕の筋肉と腱に影響を与える一般的な損傷です。 これは、短橈側手根伸筋の肘側の腱に断裂が生じることで発生します。

肘に炎症が起こるのが特徴で、肘の外側の痛みや握力の低下などの症状が現れます。 時間が経つと、この痛みは物を持ち上げたり握ったりする能力に影響を与える可能性があります。

テニス肘を治療せずに放置すると、慢性化する可能性があります。

テニス肘の原因 - 肘に負担をかける反復動作を伴うあらゆる活動は、テニス肘を引き起こす可能性があります。 これは本質的には使いすぎによる損傷であり、同じ肘の動きを何度も繰り返すスポーツ、仕事、その他の活動がこの症状の一因となる可能性があります（30～50歳の成人がテニス肘を発症する可能性が最も高くなります）。 テニス肘のリスクが高い仕事は次のとおりです。

テニス肘を予防する方法 - テニス肘を予防する最善の方法は、テニス肘の原因となる反復動作を避けることです。 前腕と肘を同じ繰り返し動作で頻繁に動かしていることに気付いた場合は、次のような予防ヒントを参考にしてください。

• ストレスと作業負荷を分散するために、肩と上腕の大きな筋肉を繰り返しの作業に集中させます。

• 危険にさらされるスポーツの技術を向上させるためのコーチングのヒントを得る。

• 怪我を防ぐために、ウォーミングアップ、ストレッチ、腕の筋肉の強化を必ず行ってください。

• 可能な限り軽量の工具やスポーツ用品を使用します。

• 肘を休めるために、繰り返しの動作から休憩し、頻繁に休憩を取ります。

テニス肘の治療 - テニス肘の症状がある場合は、医師に相談してください。 極端な慢性の場合には、医師が手術を勧める場合があります。 しかし、ほとんどの場合、医師は休息、リハビリテーション、理学療法、運動、市販の鎮痛剤の組み合わせを推奨することがあります。

アン 肘サポートストラップ 回復しながら日常のタスクを完了するのに役立ちます。 テニス肘ストラップは、影響を受けた腱に圧力を加えて怪我へのストレスを軽減することで肘の痛みを軽減し、物を握ったり持ち上げたりし続けるのを助け、再怪我を防ぎます。

出典:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-ternate-epicondylitis

https://www.webmd.com/pain-management/tennis-elbow#1