この夏の日焼け止めについて知っておくべきこと
ブライアン・アクトン著
特に夏の間、屋外で多くの時間を過ごす場合、日焼け止めは肌を保護するために非常に重要です。 それは、太陽によって生成される紫外線（UV）が皮膚の細胞に損傷を与え、皮膚がんにつながる可能性のある突然変異を引き起こすためです。 皮膚がん財団によると、非黒色腫皮膚がん症例の 90% は紫外線への曝露に関連しています。 また、たとえ紫外線への曝露ががんの原因にならなかったとしても、痛みを伴う日焼けを引き起こす可能性があります。 日焼け止めは紫外線と戦うための最良の武器の 1 つですが、絶対確実というわけではありません。 その制限と正しい使用方法を知る必要があります。 この夏の日焼け止めについて知っておきたいことをご紹介します。
特に夏の間、屋外で多くの時間を過ごす場合、日焼け止めは肌を保護するために非常に重要です。 それは、太陽によって生成される紫外線（UV）が皮膚の細胞に損傷を与え、皮膚がんにつながる可能性のある突然変異を引き起こすためです。 皮膚がん財団によると、非黒色腫皮膚がん症例の 90% は紫外線への曝露に関連しています。 また、たとえ紫外線への曝露ががんの原因にならなかったとしても、痛みを伴う日焼けを引き起こす可能性があります。 日焼け止めは紫外線と戦うための最良の武器の 1 つですが、絶対確実というわけではありません。 その制限と正しい使用方法を知る必要があります。 この夏の日焼け止めについて知っておきたいことをご紹介します。
- 十分に使用していない可能性があります - 塗る必要がある日焼け止めの量は、肌の露出量と体型によって異なります。 しかし、皮膚がん財団によると、ほとんどの人は適切な量の 25 ～ 50% しか塗布していません。 彼らは、体を覆うために少なくとも1オンス、またはショットグラスを満たすのに十分な量の日焼け止めを使用することを推奨しています。 理想的には、顔、首、肩だけでなく、紫外線にさらされる可能性のある皮膚のすべての領域に日焼け止めを塗る必要があります。
- 着るのが遅すぎるかもしれません - 屋外で日焼け止めを塗っている場合、その効果は十分に得られません。 肌が日焼け止めを効果的に吸収し、完全に保護するまでには約 15 分かかります。 日光に当たるまで待っていると、その間肌は無防備になり、火傷する可能性があります。 日焼け止めは必ず塗ってください 前に 外出します。
- 最低でもSPF 30が必要です - 皮膚科医は、誰でも SPF 30 から SPF 50 の間の日焼け止めを使用すべきであることに同意しています。SPF 30 では、UVB 光線のほぼ 97% がブロックされますが、50 を超えるとそれほど効果的ではない可能性があります。 また、日焼け止めは UVA と UVB の両方から保護する広域スペクトルのもので、耐水性のものであることも推奨しています。
- スプレー式日焼け止めは効果が薄い - スプレー式日焼け止めは塗りやすいですが、十分な保護が得られない可能性があります。 スプレーボトルを使って体のすべての部分を均一にコーティングすることは可能性が低いです。 さらに、スプレー式日焼け止めは引火性があり、吸入の危険があるため、FDA は顔にスプレーしないことを推奨しています。
- 有効期限を確認してください - 日焼け止めには使用期限があることをご存知ですか？ ボトルに記載されている賞味期限を確認し、賞味期限を過ぎたものは捨ててください。 使用期限のない日焼け止めを購入した場合は、ボトルに購入日を記入し、3年が経過したら捨ててください。 日焼け止めを積極的に使用している場合、ほとんどのボトルは使用期限を過ぎないはずです。
- はい、再申請する必要があります - 多くの日焼け止めは耐水性を謳っていますが、それは耐水性を意味するものではありません。 泳ぎに行くときは必ず、水から上がったら日焼け止めを塗り直す必要があります。 乾いた状態が続いている場合でも、2時間ごとに塗り直す必要があります。
- ビーチやプールだけではありません - 日焼け止めというとビーチやプールのイメージが強いかもしれませんが、日焼け止めを使用すべき場所はそれだけではありません。 長時間太陽にさらされる場合は、必ず日焼け止めを塗る必要があります。 ガーデニングをしたり、スポーツをしたり、ただ散歩したりすることもできます。 露出した肌に太陽光線が数分以上当たる場合は、日焼け止めを塗るのが良いでしょう。
出典: https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm#types https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/ Adult-health/expert-answers/sunscreen-expire/faq-20057957 https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sunscreens-explained https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb