マッサージ療法の 4 つの健康上の利点
ブライアン・アクトン
マッサージを受けることは、高級スパやヘルスクラブの利用者だけが独占される贅沢な体験ではありません。 マッサージ療法は現在広く普及しており、精神的にも肉体的にも同様に大きな利点をもたらします。 マッサージ療法は精神的健康を改善し、痛みを和らげ、さらには特定の健康状態を回避するのにも役立ちます。
マッサージ療法の4つの健康効果をご紹介します。
- ストレスと不安の軽減
時間が経つにつれて、ストレスは人に感情的、身体的、精神的なダメージを与えます。 そのストレスを軽減する方法を見つけることは、不安やうつ病の症状と戦うのに役立ちます。 体の副交感神経系は、リラックスを促す日常的な日常の機能に重点を置いており、マッサージの恩恵を受けることができます。
短期間のリラクゼーション、特にマッサージを受けたときに経験されるリラクゼーションは、副交感神経反応を引き起こし、リラクゼーションを促進し、ストレスによる身体的および精神的症状を軽減することが示されています。 このストレスの軽減は、短期的および長期的な精神衛生上の利点をもたらします。
- より良い睡眠
マッサージを受けるとコルチゾール（「ストレスホルモン」と呼ばれることが多い）が減少し、体をリラックスさせて睡眠の準備をさせるホルモンであるメラトニンの生成が促進されます。 質の高い睡眠を促すことは、広範囲にわたるメリットをもたらします。
十分な睡眠をとることで、起きている時間に集中し、生産性と問題解決スキルを向上させ、気分を調整することができます。 十分な休息を取ることは、肥満や心臓病などの健康状態を発症するリスクも減らすことができます。
- 痛みの管理
マッサージ療法は、痛みを伴う筋肉、腱、関節を和らげ、競合する神経線維を刺激して脳との間で送受信される痛みのメッセージを妨げます。 マッサージで軽減できる一般的な痛みの部位には、背中、首、手、足、膝などがあります。 最近では、多くの病院や医療提供者が患者の全体的な治療の重要な部分としてマッサージを使用しています。
しかし、痛みを伴うコリを解消するのに認可されたマッサージセラピストは必要ありません。自宅で自分で、またはパートナーの助けを借りて痛みの管理に取り組むことができます。 のようなシンプルな装備で、 オムニマルチマッサージローラー、筋肉の緊張を和らげ、痛みのある部分をターゲットにすることができます。
- 血圧の低下
研究によると、マッサージ療法は血圧を下げ、コントロールするための安全で効果的な方法であり、その効果は最初のマッサージセッションをはるかに超えて持続します。 さらに、マッサージはターゲット領域の血液循環を刺激し、改善します。
最後に
マッサージ療法には、即時のリラクゼーションや筋肉の緩和などの短期的な効果と、気分の改善、睡眠の改善、血圧の低下などの長期的な効果があります。 マッサージ療法を利用すると、身体全体の健康と精神的な健康を改善できます。
そして、今ではマッサージを受けるために高価なスパに行く必要はありません。 トレーニングや機器を使用できるプロのマッサージセラピストと協力することができます。 ジーニー・ラブ® マッサージャー、スイッチを入れるだけで高速深部組織マッサージを提供できます。
また、自宅で自分で、またはパートナーの助けを借りて、いくつかの簡単なマッサージテクニックとマッサージプログラムを開始することもできます。 家庭用機器。 プロに頼むつもりでも、自分でやるつもりでも、今日からマッサージのメリットを享受し始めることができます。
出典:
https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/massage-measurively-reduces-stress
