妊娠中の腰痛を和らげる4つの製品

ブライアン・アクトン著

背中の痛みは妊娠中によくある問題で、推定では 妊婦の50％ 妊娠中または産後の段階で腰痛を経験することが予想されます。 痛みは日常生活に影響を与えるほど重度になる可能性があり、さらには仕事に影響を与える可能性もあります。

背中の痛みを軽減するための一般的な推奨事項には、正しい姿勢を維持すること、妊娠前および妊娠中に（安全に）運動すること、背中で持ち上げないように注意することが含まれます。 しかし、妊娠に伴う体重増加、姿勢の変化、ホルモン、筋肉の剥離は、何をしていても腰に負担がかかります。

妊娠中の腰痛に対して何をしているとしても、役立つ製品がいくつかあります。 妊娠中の腰痛を和らげるのに役立つ4つの製品を紹介します。

1. ホットパックとコールドパック

温冷療法はあらゆる種類の筋肉の緊張や痛みを和らげるのに役立ち、これは妊娠関連の腰痛にも当てはまります。 温冷パック 手頃な価格で使いやすく、自宅で温めたり冷やしたりして背中に貼ることができます。

2. フォームローラー

安全かつ適切に使用すると、 フォームローラー - 激しいトレーニング後に筋肉の緊張をほぐすために使用するのと同じ種類のものが、腰の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。 安価で保管が簡単で、床面積が少しあればどこでも使用できます。

3. サポートシューズ

サポートシューズは、良い姿勢と脊椎の健康を維持するために誰にとっても重要ですが、妊娠中も快適に保ち、脊椎をサポートするために非常に重要です。 良い靴を買うときは、快適でアーチを十分にサポートするものを探してください。

かかとは地面に近い位置にある必要があり、靴は軽量である必要があります。重い靴を持ち歩くという追加のストレスは必要ありません。 妊娠中は足がむくむ可能性があるので、柔軟性のあるもの（または通常のサイズよりハーフサイズ大きいもの）を履くと、むくみに対応できます。

4. マタニティサポートベルト

マタニティサポートベルト 妊娠中はお腹を持ち上げて体への余分な圧力を軽減し、腰を休めましょう。 また、腹部のストレスや骨盤や膀胱への圧力を軽減するのにも役立ちます。

最後に

妊娠中の腰痛に奇跡的な治療法はありません。 症状を軽減するには、運動、ストレッチ、正しい姿勢、一般的な製品の使用などの方法を組み合わせる必要がある場合があります。 腰痛の正しい対処法については必ず医師に相談し、長期間にわたる激しい痛みはさらなる医療介入が必要な問題の兆候である可能性があることを覚えておいてください。

情報源

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306025/