夜のストレスを軽減するための朝の簡単なタスク 5 つ

ブライアン・アクトン著

私たちの多くは、朝起きるとすぐに急いでドアから出ようとします。 しかし、夜に家に着いて、やるべきことが多すぎると、過度のストレスを感じてリラックスできなくなる可能性があります。 睡眠の質にも影響が出る可能性があります。 

朝は家事に費やしたくないかもしれませんが、夜のストレスを軽減する方法はいくつかあります。 夜のストレスを軽減するための、朝の簡単なタスクを 5 つ紹介します。

1.    ディナーをスタート

毎晩夕食の準備をするのが面倒だと思うなら、クロックポットがゲームチェンジャーになる可能性があります。 これらの便利なキッチン機器は、スープ、シチュー、唐辛子だけでなく、さまざまな食事を調理できます (ただし、これらの食事にも最適です)。 朝、夕食を一緒に準備して（または前夜に準備して）、鍋でスタートボタンを押すことができます。 家に帰ると、温かい食事が待っています。

料理を完全に省略したいですか？ 一日の早い時間にお気に入りのレストランに電話して、夜の食事の配達を注文すると、注文後すぐに料理が自宅に届きます。

2.    ベッドを整えてください

作りたてのベッドは小さく見えるかもしれませんが、寝室に入るとすぐに整理整頓された印象を与えます。 しっかりとしたベッドに入るのも気持ちいいですよ！ ベッドメイキングには数分しかかかりませんが、夕方にベッドメイキングを行ったことに感謝するでしょう。

3.    事前に計画を立てる

日々の義務がすでにストレスになっていますか? 朝、何をいつ行うかを書き留めて旅程を計画します。 そうすれば、一日中順調に進み、夕方に追いつく必要がなくなります。

現実的なリストを作成することが重要です。タスクを詰め込みすぎたり、失敗を覚悟したりしないでください。

4.    朝食を食べる

急いでいるときは、朝の食事を抜くのは簡単です。 しかし、バランスの取れた朝食は、その日の残りの時間の成功に向けての準備となります。エネルギーを与え、代謝を活性化し、血糖値を上昇させて体が最大限のパフォーマンスを発揮できるようにします。 それはあなたがより良い一日を過ごすのに役立ち、ひいてはストレスの少ない夜を過ごすのに役立ちます。

5.    散らかったものを拾う

おそらく、毎朝家の大掃除をするのは現実的ではありません。 しかし、夜に散らかった家に入るのはストレスになるかもしれません。 夕方に最初に入った部屋、または最も多くの時間を過ごす部屋の散らかったものを片づけるようにしてください。夕方の自分はあなたに感謝するでしょう。 

出典:

https://www.esquire.com/lifestyle/advice/a42706/bed-making-every-day/
https://www.sleep.org/articles/sleep-and-stress/
https://www.webmd.com/food-recipes/breakfast-lose-weight#2