良い姿勢が重要である6つの理由

ブライアン・アクトン著

良い姿勢はさまざまな理由で重要ですが、その中でも特に身体の健康が重要です (ただし、精神的な利点もあります!)。 まっすぐに立ったり座ったりすることのプラスの効果は全身に広がりますが、悪い姿勢はマイナスの結果につながる可能性があります。 正しい姿勢を実践し、前かがみにならないようにすることは有益です。 正しい姿勢が重要である6つの理由をご紹介します。

1. 自信が高まる

いくつかの研究は、良い姿勢と自信の間に相関関係があることを示しており、まっすぐに立ったり座ったりすることが自分自身の思考に影響を与える可能性があることを示唆しています。 ある研究によると、筆記試験中に背筋を伸ばして座っていた人は自分には仕事に適任であると信じる傾向があり、前かがみになっている人は自分自身を疑う傾向が高いことがわかりました。 別の研究では、数学の問題を解くときに背筋を伸ばして座っている人のほうが、前かがみになっている人よりも練習が楽であることがわかりました。 姿勢は、他の人があなたがどのくらい自信があると認識するかにも影響を与える可能性があります。まっすぐに座ったり立ったりすると、人々はあなたをより自信があり支配的であると見なし、前かがみになって自分を小さく見せていると、より従順だと見なす可能性があります。

2.全肺活量

姿勢を良くすると呼吸が楽になります。 前かがみになると、息を吸うときに横隔膜が最大限に機能して胸と肺を広げることができなくなります。この肺活量の低下により、時間の経過とともに疲れやすくなり、身体活動を効果的に行うことができなくなる可能性があります。 。 一方、まっすぐに立っていると、肺を最大限に活用することができます。

3. 首や背中の問題が少なくなる

常に前かがみになっていると、背中や首に不必要な圧力がかかります。 たとえば、携帯電話を見下ろすと首に最大60ポンドの圧力がさらに加わり、首の問題や慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。 悪い姿勢は腰痛を引き起こし、さらには脊椎の解剖学的変化を引き起こす可能性があります。 首や背中の問題を避けるために、正しい姿勢を実践してください。

4. 筋肉疲労を避ける

正しく調整され、バランスが取れていれば、筋肉は正常に機能し、過剰に使用されたり、十分に活用されなかったりすることはありません。 これは、他の部分の欠乏や使用不足を補うために筋肉が過剰に働きすぎたり、すぐに疲労したりすることがないことを意味します。

5. 関節の磨耗を避ける

関節は時間の経過とともに自然に摩耗しますが、姿勢が悪いと関節の異常な磨耗や不均一な磨耗が引き起こされ、変形性関節症や関節痛の一因となる可能性があります。 関節は、何年も悪い姿勢を続けると永久に再形成されてしまうことさえあります。 一方、まっすぐに立ったり座ったりすると、関節の磨耗が均等に分散され、長期的な損傷を防ぐことができます。

6. 消化の改善

前かがみになると腹部の臓器が圧迫され、消化が妨げられる可能性があります。 食べ物を効果的に消化することができなくなり、代謝が低下します。 悪い姿勢は、胸焼けや胃酸逆流などの問題を引き起こす可能性もあります。

主要製品姿勢用品

もちろん、良い姿勢を忘れずに実践することは、特に悪い習慣がすでに定着している場合には、言うは易く行うは難しです。 ここでは、一日を通して良い姿勢を維持するのに役立つ姿勢関連製品をいくつか紹介します。

• シットバックメッシュ背もたれ: 長時間座っていると、腰、背中、背骨に負担がかかる可能性があります。 このサポートを背中の後ろに置き、適切な背骨の湾曲を維持すると、正しい座り姿勢を維持しやすくなります。

• スパインセイバーウェッジ: サポートを後ろに置くよりもサポートに座りたい場合は、スパイン セイバー ウェッジが傾斜したクッションで、座っているときに正しい姿勢を促します。

• 姿勢矯正装置: 立っているとき、姿勢補正装置はストラップを使用して肩を所定の位置に保持し、背を高くして直立するのに役立ちます。 目立ちにくいので服の下に着用できます。

出典:

https://www.bustle.com/p/9-ways-posture-affects-your-health-that-might-surprise-you-8793625

https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-avoid-tech-neck-from-too-much-screen-time

https://www.inc.com/minda-zetlin/good-posture-confidence-boost-slouching-brain-function.html

https://pablobrinol.com/wp-content/uploads/papers/2009%20EJSP%20body%20postures[1].pdf

https://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm

https://www.spine-health.com/blog/poor-posture-causing-your-back-pain

https://well.blogs.nytimes.com/2015/12/28/posture-affects-standing-and-not-just-the-physical-kind/