学校に戻る: お子様がスポーツによる怪我を避けるのを助ける

ブライアン・アクトン著

学校が再開された今、若いアスリートを持つ親たちはスポーツシーズンに向けて準備を進めている。 課外スポーツは貴重な活動です。チームワークの大切さ、規律、そして目標を達成するための体の使い方を子供たちに教えます。 しかし、これらの報酬にはリスクが伴います。350 万人以上の 14 歳未満の子供たちが 毎年スポーツ中に負傷する人。 子どもたちをスポーツによる怪我から完全に守るには、さまざまな要因が影響しすぎます。 しかし、怪我の可能性を減らし、フィールドで楽しみながら安全を確保できるようサポートすることはできます。 始めるには、次のヒントを確認してください。

シーズン前にチェックしてもらいましょう シーズン前に、若いアスリートを医師に連れて身体検査を受けてもらう必要があります。 実際、学校主催のスポーツ プログラムの多くでは、お子様が参加するための前提条件としてこれを要求しています。 たとえそうでなかったとしても、それは良い考えです。 場合によっては、お子様のかかりつけの医師が評価を行うことができます。 また、医師が専門医を推薦する場合もあります。 評価により、お子様のスポーツシーズンへの準備を整えたり、学年度中に注意深く治療または監視する必要がある問題を特定したりできます。

適切な機器を入手する 必ず適切な用具を使ってお子様を練習に通わせてください。 お子様が前年の用具を再利用している場合は、すべてを再確認して、それが良好な状態であることを確認してください。ヘルメット、パッド、その他の用具が過度に摩耗したり損傷したりすることは避けてください。 適切なシューズを購入することも健全な投資です。多くのスポーツでは特定のシューズが必要ですが、基本的なランニング シューズを履いて練習に参加させるだけでは十分ではありません。 最後に、水分補給は不可欠なので、水筒が重要です。

スポーツプログラムを評価する スポーツ プログラム、チーム、コーチについて調べてください。 可能であれば、コーチの手法や選手との連携についてコーチと話し合ってください。 他の保護者にも同様に話してください。すでに参加している保護者ほど良い印象を与える人はいません。 自分自身も練習や試合に参加して、子供たちが実際にどのような経験をしているかを確認してください。 最後に、お子様の様子とプログラムについてどう思うかを尋ねてください。 何かがおかしいと感じた場合 (たとえば、練習中の異常な量の怪我など)、何が起こっているのかを調査することをお勧めします。

ウォームアップとリカバリーの重要性を強調する 激しい運動の前にストレッチとウォームアップを行うことは、運動パフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを軽減するために不可欠です。 休息と回復も同様に重要です。激しいトレーニング、練習、試合の後は、お子様の筋肉を修復して回復する必要があります。 このことをお子様に必ず強調してください。子供は時々自分が無敵であると感じ、激しい身体活動に問題なく出入りできると信じ込む傾向があります。 これは、比較的運動量の少ない夏を過ごした後、再びスポーツに戻る場合に特に危険です。 お子様とコーチの両方がトレーニング前後のルーチンの重要性を理解していることを確認してください。

最後に スポーツは、友情、チームワークのスキル、自信など、若者に多くの恩恵をもたらします。 しかし、怪我の脅威は現実のものです。 スーツを着て練習に出かける前に、お子様が保護されていることを確認してください。 子どもを 100% 守ることはできませんが、子どもが適切な予防策を講じ、楽しい活動に参加していることを確認することはできます。 そして できるだけ安全に。