ビンジウォッチングが増加中！ 痛みによって次の数時間のセッションが中断されないようにしてください。

による サラ・バルケ

多くの人は時間が余っていることに気づき、大きな猫に関する番組、医療ドラマ、または氷のツンドラ、王女、魔法の力が登場するアニメなどを視聴してスクリーンの前で時間を費やしています。 もしかしたら、あなたはすでに自分を大食いウォッチャーだと思っているかもしれません。もしかしたら、天気が悪くて一日中ベッドで寝ている必要があるかもしれません。あるいは、単に誇大広告が何なのかを知りたいだけなのかもしれません。

ここで判断する必要はありません…私たちは、お客様が快適であることを確認したいだけです。 次のデジタル マラソンを快適に過ごすためのヒントをいくつか紹介します。

1. 食べたり飲んだりすることを忘れないでください。 私はポテトチップスとあなたの選んだ飲み物について話しているのではありません！ 「そんなことは自分には起こらない」と思うかもしれません。 まあ…脚本家は賢いので、時々それらのクリフハンガーがあなたを引き込み、時間を忘れて番組に引き込まれてしまうことがあります。 64オンスのウォーターボトルに投資してください。 Amazonには楽しいオプションがいくつかあります 一日中順調に進むのに役立ちます。 次に何が起こるかを確認する必要があるため、健康的な食事を作るのに時間がかかりませんか? キッチンにいるときに、タブレット、ラップトップ、または携帯電話で次のエピソードを視聴します。
2. あなたの腰に少しの愛を見せてください。 お気に入りのショーを楽しむときに座るのが最も快適だと感じる場合は、背中の後ろにサポートを追加してください。 横になりたい場合は、膝の下に何かを置きます。 これらの領域に少しのサポートを追加すると、 コアジャクソンロール またはスローピローは、腰のストレスを軽減し、体をより快適に保ちます。
3. 頭を上げます。 横たわりながら画面を視聴することには、特有の課題があります。 ただし、体調が悪くてついつい見てしまう場合は、頭を高くすると呼吸が少し楽になるかもしれません。 枕を重ねるのは最初は良いアイデアのように思えるかもしれませんが、首が痛くなる可能性があります。 を使用してみてください ウェッジスタイルクッション 頭を上げます。 これは、渋滞している場合に必要なサポートと高度を提供するだけでなく、重力の働きも助けます。
4. 足を支えます。 あなたが旅行者であるか、長時間机に座っている場合、このヒントは驚くことではありません。 長時間足を下にして座っていると、通常は脚から肺に移動した血栓である肺塞栓症として知られる重篤な状態が発生する可能性があります。 足を支えたり、膝を曲げたり、アクセルペダルを踏んでいるように足首にポンプをかけて血行を促進すると効果があります。 これらの簡単な運動は、脚の血栓を避けるための最善の防御策の 1 つである、立ち上がって動き回ることに代わるものではないことに注意することが重要です。
5. 首をサポートします。 もしかしたら、ストリーミング中に姿勢の悪さに伴う首の痛み、頭痛、背中上部の痛みをすでに経験したことがあるかもしれません。 頭を支えずに前かがみにして座ると、首や背中上部の筋肉に余分な負担がかかります。 あ 馬蹄形の枕 旅行に最適なだけでなく、首をサポートし、集中視聴中に頭の負担を軽減するのにも役立ちます。

ちょっと真剣に考えてみましょう。 ビンジウォッチングにどのようなポジションを選択するかは関係ありません。 長時間横になったり座ったりすると、わずか 2 週間で深刻な健康被害が生じる可能性があります。 研究によると、横になったり座りすぎたりすると、血糖値と悪玉コレステロールが上昇し、脂肪を燃焼させる大きな筋肉量が減少することがわかっています。  毎日少なくとも 2 ～ 4 時間は起きて体を動かしましょう。 これは、何時間も運動を続けるという意味ではありませんが、毎日最低 30 分間の運動を健康な成人の目標とすべきです。 つまり、8 時間のむちゃぶりの間、立ち上がっていくつかのエピソードを観ても、スクリーンタイムを中断する必要さえありません。

さて、何を待っていますか?…次に何が起こるのかを知るのが待ちきれないでしょう!

出典:

https://well.blogs.nytimes.com/2015/11/19/ask-well-is-lying-down-as-bad-for-you-as-sitting/

https://www.washingtonpost.com/national/health-science/deskbound-heres-how-much-you-need-to-stand-or-move-to-stay-healthy/2015/07/20/7ab35878- 2a59-11e5-bd33-395c05608059_story.html

https://amerisleep.com/blog/better-sleep-when-sick/

https://www.webmd.com/lung/news/20110705/sitting-for-long-time-linked-to-pulmonary-embolism#1

https://www.healthline.com/health/how-to-increase-circulation-in-legs#lying-down-exercises