海岸での一般的な怪我は陸地でも起こり得る

ブライアン・アクトン著

ビーチに行くことは、波打ち際でくつろいだり、太陽の下で遊んだり、泳ぎに行ったりする素晴らしい娯楽です。 熱心な海水浴客の多くは、波紋、サメやクラゲなどの野生動物、引き波など、水に入ることに伴うリスクをすでに認識しているでしょう。

しかし、ビーチで怪我をするために水に入る必要はありません。 ここでは、陸地で発生する可能性のある最も一般的なビーチの怪我をいくつか紹介します。

1. 日焼け

太陽の紫外線 (uv) は、特に雲がほとんどない日には、ビーチでは厳しい場合があります。 ビーチへの旅行は数時間または一日中続く場合があり、長時間日光にさらされる可能性があります。 太陽の下で過ごすこのすべての時間は、痛みを伴う日焼け（さらには後年皮膚がん）を引き起こす可能性があります。 それは有益です 紫外線への過度の曝露を防ぐ.

ビーチにいるときは、日焼けを防ぐために次の手順を実行できます。

• 体の露出している部分すべてに日焼け止めを塗り、2時間ごとに塗り直しましょう
• 太陽光線が強くなる午前10時から午後4時までは日光を避けてください。
• ビーチパラソル、キャノピー、その他のカバーを使用して日陰で休憩します。
• 帽子や長袖のビーチウェアで体をカバーしてください。
• Uvカットサングラスを着用する 

2. 熱中症

水分補給や休憩を取らずに炎天下で一日中過ごすと、熱中症を引き起こす可能性があります。 熱関連疾患には主に 3 つのタイプがあります。

• 熱けいれん: 熱にさらされすぎると、脚や腹部に重度のけいれんが発生することがあります。 水分を摂取し、屋内または冷たいお風呂で体を冷やすと、これらの症状が軽減されることがあります。
• 熱排出: 熱疲労の症状には、青白い肌、過度の発汗、吐き気、めまい、混乱などがあります。 これらの症状のほとんどは脱水によって引き起こされます。 軽度の症状は水分補給と冷却で治療できる場合がありますが、より重篤な症状の場合は医療介入が必要になる場合があります。
• 熱中症: 最も深刻な熱関連疾患である熱中症は、治療せずに放置すると死に至る可能性があります。 症状には皮膚の熱感や高熱などがあります。 熱中症の疑いのある人はすぐに病院に連れて行かなければなりません。

熱中症を防ぐ最善の方法は、頻繁に水分補給をし、日陰（できればエアコン）で休憩して体を冷やすことです。

3. アルコール関連の怪我

一部の人にとって、アルコールとビーチは密接に関連していますが、ビーチで飲みすぎると、さまざまな問題が発生する可能性があります。 アルコールを飲みすぎると、暑さで水分が早く失われるため、脱水症状を引き起こす可能性があります。 また、アルコールは体の体温調節能力を制限し、熱中症を引き起こす可能性があります。 どうしても摂取しなければならない場合は、適度に摂取し、定期的に水で水分補給するようにしてください。

4. 砂の中を走る

このビーチはランニングや、バレーボール、ディスク投げなどのビーチ スポーツで人気です。 しかし、砂の上を走るのは危険が伴い、舗装のような固い路面を走るよりも困難です。 砂は粘度が高く、安定性が低く、砂の粘稠度は湿り具合によって変化します。 一歩を間違えると、筋肉の緊張、足首の捻挫、その他の軟部組織の損傷を引き起こす可能性があります。

このような種類の怪我は予測することが困難ですが、乾いた砂から濡れた砂へ、またはその逆に素早く移動することを避けることでリスクを軽減できます。 リラックスして、より安定した路面よりもゆっくりと進むようにしてください。

出典:

https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-prevent-the-sun-from-damaging-your-skin-this-summer

https://www.seattlechildrens.org/conditions/az/heat-exposure-and-reactions/

https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=a2f679a2-4036-4049-8ffc-b798d3bd1298