健康のための夢を見る: 夢の精神的利点に関する 3 つの理論

投稿者: ブライアン・アクトン

良質な睡眠をとることには、筋肉の修復、記憶の保存、適切な認知機能の維持など、多くの健康上の利点があることがわかっています。 睡眠は私たちの健康全般にとって重要な要素であり、睡眠が十分に取れていないと影響を感じることがあります。 しかし、眠っている間に頭の中で練習している課外活動はどうでしょうか？ 私たちはあなたの夢について話しています！ 夢は単に心が専念するための手段である可能性があります。 しかし、夢が実際に精神的な健康をどのようにサポートするかについては、多くの理論があります。 私たちのお気に入りの理論をいくつか紹介します。

夢を見ることはうつ病と戦うのに役立つかもしれない いくつかの研究は、夢を見ることがうつ病と戦うのに役立つことを示唆しています。 ある研究では、睡眠研究者のロザリンド・カートライト博士が、最近離婚したばかりのうつ病患者グループが見る夢のデータを収集しました。 彼女は、研究参加者が思い出せるすべての夢を5か月間にわたって記録しました。 参加者の何人かは研究期間中にうつ病が改善しました。 これらの参加者は、夢の中で最近の感情的な経験と古い記憶を頻繁に統合していました。 彼らはより長い期間夢を見ており、その夢はより鮮明で、多くの登場人物や設定が含まれていました。 うつ病が残っているか悪化している人は、夢が短くなったり、まったく思い出せなかったりしました。 さらなる研究が必要ですが、詳細で記憶に残る夢は、悲しみや否定的な感情を処理し、困難な時期を乗り越えるのに役立つ可能性があることをこの研究は示唆しています。

明晰夢は私たちの覚醒能力を助けることができます もう 1 つの興味深い理論には、明晰夢、つまり自分が夢を見ていることに気づく経験が関係しています。 場合によっては、明晰夢を見る人は夢の中で自分の行動をコントロールすることさえできます。 明晰夢と、それが私たちの問題解決能力や学習能力にどのように関係しているかについては、いくつかの研究が行われています。 ある研究では、イギリスのリンカーン大学の研究者が、頻繁に明晰夢を見る人と非明晰夢を見る人に一連のパズルを解かせました。 明晰夢想家ははるかに優れていた 他のパズルよりもパズルを解くのが得意です。 他の研究者は、夢の中で活動を実践することと、現実の世界でそれを成功裏に達成することとの間に関連性があることを発見しました。 これらの結果を説明できる、明晰夢を頻繁に見る人が持つ他の特徴があるかどうかはわかりません。 しかし、これは興味深いアイデアです。夢の中での意識と制御が、現実の生活での能力を高める可能性があるということです。

夢は私たちをリラックスさせてくれます 2011年、カリフォルニア大学バークレー校の科学者らは、夢の睡眠中、研究参加者の脳は 含まれる化学物質が少ない ストレスにつながります。 この減少により、私たちは感情を冷静に処理し、感情的に強化され、ストレスが軽減された状態で目覚めることができると研究者らは示唆しています。

最後に 研究者たちは何十年にもわたって睡眠と夢を研究してきました。 彼らは多くの示唆に富む結果を発見しましたが、夢の具体的な利点については科学的な合意はほとんどありません。 しかし、睡眠が多くの利点をもたらすことはわかっているので、夢にはそれ自体の利点があるのは当然です。 時間が経てば経つほど、より具体的な発見が見え始め、夢が私たちの精神的健康にどのような影響を与えるかを正確に知ることができるでしょう。