幸せな背骨のための 5 つのヒント

健康な背骨は体全体の健康にプラスの影響を与えますが、他の差し迫った問題を優先して見過ごされることがよくあります。 持っている人 悪い姿勢、脊椎損傷、その他の脊椎の問題は、結果として、悪い睡眠習慣、免疫システムの低下、ストレスなど、他の問題を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、背骨が本来の役割を果たし続ける方法はたくさんあります。 それを念頭に置いて、あなたの状態を維持するためのヒントをいくつか紹介します。 背筋が幸せ。 背骨の形が良くなればなるほど、体はより「よく調整」された状態になります。

1. アクティブに過ごす – 私たちの多くにとって、仕事から帰宅した後、最初にソファに突っ伏すのが本能です。 私たちは寝る時間までそこにいて、寝て、起きて、仕事に行って一日中コンピューターの前に座ります。 これは日常生活の現実ですが、体と背骨の健康を保つための最善の方法ではありません。 アクティブに過ごすことで背骨は柔軟に保たれます。そのため、定期的に運動する時間を作りましょう。
2. 健康的な食事 – 食事を怠らないでください。 果物や野菜を豊富に含むバランスの取れた食事を維持することは、背骨と体全体にとって重要です。 健康的な食事と前述の運動を組み合わせると、体を健康的な体重に保つことができます。これは重要です。過剰な体重は脊椎に負担をかけます。
3. 禁煙 – 研究によると、喫煙は時間の経過とともに、体のすべての部分に血液を効果的に届ける能力に影響を与えることがわかっています。これには脊椎も含まれます。 健全な血流は、椎骨のクッションとなる背中の椎間板にとって非常に重要です。血流の滞りが脊椎の健康に影響を与えることは望ましくありません。 喫煙をやめる（あるいはやめないほうがよい）と、心臓が血液を脊椎に効果的に送り出すのに役立ちます。
4. 水をたくさん飲みましょう – 水分補給は体の健康を維持するために不可欠であり、これには背骨も含まれます。 脊椎の椎間板は水分不足により収縮し始める可能性があります。 ですので、一日を通してたくさんの水を飲みましょう！
5. ストレッチ – 理想的には、毎日数回の短いストレッチを行う必要があります。 背骨を伸ばすことは、柔軟性を保つために重要です。さらに、ハムストリングスが硬くなっていると、時間が経つと腰痛につながる可能性があります。 ストレッチルーチンを組み立てて、毎朝、一日を始める前にストレッチを実行してください。

上記のヒントを参考にすると、脊椎の健康状態を改善し、将来の脊椎の問題を防ぐことができます。 これらのヒントはすべて、体の他の多くの領域の健康を促進するものでもあります。したがって、これらの習慣を定期的に実践することで、全体としてより健康になることができます。