ゴルフの調子を取り戻す

メイソン・ディクソン線より上に住んでいる人は、最近あまりゴルフをしていない可能性があります。 さらに、冬眠モードに入っており、推奨される運動量を摂取していない可能性があります。 リンクの初日にバッグを手に取って 18 ホールを歩けると考えがちですが、アスリートのように最初のラウンドに備えるべきです。 ゴルフシーズンまでの数か月間で体を適切に準備しておけば、より楽しく、痛みのないシーズンを過ごすことができます。

スロースタート – 多くのゴルファーは、調子を取り戻す鍵は、地元の練習場で大きなバケツを 2 つ購入し、何時間もスイングすることだと考えています。 このレベルで 9 月を終えたかもしれませんが、体を整えるには時間が必要です。 ゆっくり始めて、体が最高のパフォーマンスに追いつくようにしてください。

やめてください – 平均的なゴルファー（カートに乗っている人）は、ゴルフの 18 ホールのラウンド中に 6,000 ～ 7,000 歩歩きます。 これは約 3.5 マイルに相当します。 この数値は、コースの長さと平均歩幅、そしてスキルレベルに基づいています（したがって、バンカーには近づかないでください）。 ゴルフ中に最も心配したくないのは、明日足がどれだけ痛むかということです。高品質のゴルフシューズやウォーキングシューズに投資し、1日に少なくとも8,000歩歩くようにしましょう。

全身 – ゴルフは回転のゲームであり、強さと柔軟性の組み合わせが必要です。 ジムでのエクササイズでは、重いものを持ち上げるのは避けてください。 代わりに自重トレーニングに焦点を当ててください。 たとえば、高重量のスクワットやデッドリフトを避け、自重のみのランジやストレッチを試してください。 ヒント: 初めてのアウトでは、後ずさりしてボールを打ちたいという衝動を抑えるようにしてください。 体力とクラブの感覚を取り戻すまで、最初の数ラウンドはもう少しクラブに力を入れてください。75% の力を注ぐと考えてください。

回復 – ストレッチは見落とされがちですが、筋肉の回復にとって重要な部分です。 グリーンやジムに行った後は、必ず静的ストレッチ運動に取り組んでください。 による ピッツバーグ大学神経筋研究所, 「ゴルファーの 30% 以上が、ゴルフを楽しみ続ける能力に影響を与えている腰痛や怪我に関連した問題を経験しています。」 だからこそ、適切な準備が非常に重要です。 どうしても拭えない痛みが生じた場合は、次のことを試してください。 鎮痛剤とワイヤレステン コア製品から。 この鎮痛装置は衣服の下でもほとんど検出されず、体のほぼどこでも痛みを和らげるように設計されています。