痛みを避けて休日の買い物を快適に過ごす方法

ブライアン・アクトン

ホリデー ショッピングは、特にブラック フライデーの混雑を乗り越えたり、大家族へのプレゼントを購入したり、絶対的にお得なセールを探したりすることに集中している場合には、大変な作業になることがあります。 しかし、自分自身の身体のケアや痛みや不快感の回避についても心配する必要があります。

ホリデーショッピングはストレスになるかもしれませんが、身体的な苦痛を引き起こす必要はありません。 痛みを避け、休日の買い物を快適に過ごすためのヒントをいくつかご紹介します。

対面ショッピングのヒント

店舗やショッピングモールに出かけることは、通常、激しい身体活動とは考えられていませんが、足、背中、膝などに負担がかかる場合があります。 買い物に出かけるときに痛みを避ける方法をいくつか紹介します。

• 正しい靴を履いてください。 ショッピングに最適な靴は、サポート力が高く、快適にフィットし、つま先を締め付けないものです。 ハイヒールやサポート力の低い靴は避けてください。 合わない靴で一日中買い物をすると、背中、膝、ふくらはぎ、腰、足の痛みを引き起こす可能性があります。
• 快適な服装でお越しください。 服がきつすぎると、棚から商品を取り出したり、車に積み込んだりするときに正しい姿勢を保つことができません。 あらゆる動きを妨げない、快適でゆったりとした服を着てください。
• 慎重に持ち上げてください。 重い荷物や箱を持ち上げるときは、かがむのではなく、必ずしゃがんで足を使って持ち上げてください。 重いバッグや荷物を運ぶときは、荷重を均等に分散してください（またはショッピングカートや手押し車を使用してください）。 荷物が重い場合や手の届かない場合は、店員に手伝ってもらいましょう。 すでに腰に問題がある場合は、 Corfit system® ls バックサポート 背骨を安定させ、腰痛を和らげ、適切な持ち上げテクニックを使用するよう促します。
• 旅の幅を広げましょう。 一日中買い物に出かける計画を立てると、怪我のリスクが高まったり、後で痛みが生じたりする可能性があります。 ストレスを避け、体の負担を軽減するために、代わりに数回の短い旅行を計画してみてください。

オンラインショッピング旅行

対面での買い物に比べて、オンラインショッピングにはリスクがないと思われるかもしれません。 しかし、家でも自分の身を守るために同じように熱心に取り組む必要があります。 ここでは、オンラインショッピングでの痛みを回避する方法をいくつか紹介します。

• 正しい姿勢で使用してください。 パソコンやスマホに向かって前かがみになると、首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。 買い物をするときは、机やテーブルに座り、首の位置を自然に保ちます。 椅子の背もたれが十分にサポートされていない場合は、次のような背もたれクッションを使用してください。 シットバックレスト™ デラックス 良い姿勢を保つために。
• 座っているときは休憩を取ってください。 6～8時間座り続けることは、首の痛み、背中の痛み、その他多くの健康上の問題と関連しています。 定期的に休憩をとり、座った状態から立ったり、歩いたりして体を動かしましょう。
• 手首を保護します。 キーボードを不適切に使用すると、時間の経過とともに手首に痛みが生じたり、手根管症候群などの反復運動障害が発生したりする可能性があります。 キーボードを使用するときは、まっすぐに座り、手首を上下に傾けすぎないようにしてください。 すでに手首が弱い、痛む、または負傷している場合は、次のような手首サポートを使用できます。 Swede-o® リフレックス手首サポート 追加のサポートを提供するため。

オンラインショッピングでも実店舗でも、怪我、痛み、不快感を経験することがあります。 このホリデー シーズンは、友人や家族とより良いお祝いをできるよう、自分自身を守るための対策を講じてください。