暑さを乗り切る方法！

サラ・バルケ著

夏は毎年少しずつ長くなり、少しずつ暑くなっているように感じます。 あるいは、年齢を重ねるにつれて、体内のサーモスタットが故障することが多くなり、いわゆるホットフラッシュが起こります。 庭の草むしり、草むしり、サイクリング、ハイキング、キャンプ、または単に日光浴をしているときに、すぐに涼む方法を探していることがよくあります。

最も楽しいクールダウン オプションの 1 つは、プールやその他の水域に簡単に浸ることです。 しかし、それが不可能な場合は、夏の間ずっと涼しく過ごすための私の頼りになるヒントをご紹介します。

1. たくさん水を飲む： これは明白ですが、それでもトップの座に値します。 体の自然な冷却方法は発汗です。 脱水症状になると、体を効果的に冷却できなくなります。 ある研究によると、アスリートやその他の被験者の水分補給には、冷たい水道水とほぼ同じ温度の 61°f (16°c) の水が最適です。¹
2. グリルするか土鍋を使用して、家を涼しく保ちます。 350度のオーブンで60分間ラザニアを調理したり、コンロで炒め物を作ったりすると、キッチンの温度は確実に上昇します。 また、サーモスタットが同じ近くにある場合、エアコンの料金が高くなる可能性もあります。 これを避けるには、グリルまたは土鍋で調理してみてください。 新しいレシピを探す絶好の機会です。 私の個人的なお気に入りは… グリルマルゲリータピザ おいしいバルサミコの霧雨と一緒に！
3. 脈拍ポイントを冷却します。 脈点とは、首の横、手首、足の甲など、脈拍を感じやすい体の部位です。 もちろん、他にも脈拍ポイントはいくつかありますが、これらがアクセスするのが最も簡単です。 血管は皮膚の表面に非常に近いため、血液を冷やして体温を下げることができます。 脈拍のポイントに冷却パックを 20 分間置くだけです。 使用していない場合 ソフトコンフォートコーパック または その他のフロストフリーパック、肌を守るために必ずタオルを持ってください。
4. 太陽の下でリラックスするときは、頭痛用氷枕を使用してください。：リラックスしてビタミンDと日光浴をしたい日もあります。 SPF50をたっぷり塗った後、 頭痛の氷枕 パティオでくつろいでください。 頭蓋骨の底にある保冷剤と追加の首サポートは、リラックスするのに最適です。
5. ハンドスプレーやスプレーボトルからの冷たいミストを使用する: ホースから冷水で頭をかぶるのではなく、庭のホース ノズルのミスト設定を使用するか、手持ちスプレー ボトルのミスト設定を使用してください。 軽いミストで顔と肌を覆うだけです。 肌の上に乗って体を冷やし、蒸発する際にある程度の熱も奪います。 また、霧吹きは衣類がすぐに乾くため、長期的にはより快適です。 庭の草むしりや草むしりをするときに涼むための方法です。 キャンプやハイキングの場合は、すぐに涼むためにスプレーボトルを忘れずに用意してください。

暑い夏の日に涼しさを保つと、気分とエネルギーが高まり、一日を楽しく過ごすことができます。 屋外で過ごす前に、肌を保護するために日焼け止めを塗り、目を保護するためにサングラスを塗ることを忘れないでください。

出典:

¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762624/

https://lifehacker.com/know-your-bodys-quick-cooling-spots-5571072