最終的にぐっすり眠る方法

あなたはこれまでに読んだすべてのトリックを試しました。 一日の遅い時間にはカフェインを控え、就寝直前にはテレビも避け、マットレス、枕、機器に何百ドルも費やし、睡眠薬に頼ることもあるかもしれません。 また眠れない夜を過ごす前に、Core Products では、快適な睡眠を実現するための簡単なヒントをいくつか提供しています。

今日の忙しい世界では、不眠症は非常に一般的です。 夜の推奨睡眠時間は 7 ～ 8 時間であることは誰もが知っていますが、やるべきことが多すぎたり、気が休まらない場合には、多くの人がこのガイドラインに近づきません。 目を閉じないと翌日に眠気が残るだけでなく、慢性的で長期的な睡眠不足は、糖尿病、うつ病、心血管疾患、さらには体重増加の可能性を高めます。 ここで 主力製品 私たちは良質な睡眠の重要性を認識しています。 再びベッドに戻るための推奨事項をいくつか紹介します。

夜遅くにお酒を飲まないでください  - アルコールを飲むとリラックスできますが、深い眠りの妨げになります。 お酒を飲む場合は、就寝時間の十分前に飲みましょう。

自分の考えを書き留める - 自分の考えをチェックする - 私たちは忙しい生活を送っているため、夜に脳をオフにするのが難しいことがよくあります。 日記をつけて自分の懸念や不安を書き留めることは、それらの考えを排除し、心をオフにするのに役立ちます。

風呂に入る - 夜、温かいお風呂でリラックスすると、心と体が落ち着き、眠くなります。

気分を整える - 寝室が静かな環境であることを確認してください。 明るい光や明るい色を避け、寝室の照明を暗くするか、ランプを使用してください。

電子機器なし - 部屋にテレビを置いておくと、必要以上に遅くまで起きてしまう可能性が高いだけでなく、光や気が散って睡眠サイクルが中断される可能性があります。 タブレットや携帯電話も、不必要な気が散るのを避けるために、寝室の外のどこかにしまう必要があります。

睡眠ではなくリラックスを目標にする - これらのヒントを試しても必要な睡眠が取れないようであれば、時計が刻々と過ぎていくのを眺めるのではなく、自分の目標は睡眠ではなく単にリラックスすることだと自分に言い聞かせてください。 これにより、脳が何時間睡眠を取るかというプレッシャーから解放されるよう仕向けられる可能性があり、何よりもリラックスすることは体を若返らせる良い方法です。

適切な枕を選択してください  - コア製品のオファー 頸椎枕と特殊枕 痛みを軽減し、快適さを増し、夜の睡眠の質を高めることができます。 これらの簡単なヒントに従うと、適切な量の睡眠が得られ、リラックスして休息して一日を迎えることができます。