続けられる健康的な新年の抱負を立てる方法
ブライアン・アクトン著
新年に健康に新たな決意をするつもりなら、その意図は正しいです。 しかし、決意をすることは、それを実行するよりもはるかに簡単です - US ニュースによると、新年の抱負の 80% は 2月までに失敗する。 新年の抱負を立てるには、ライフスタイルの変更が必要になることが多く、たとえ最善の意図があったとしても、それを管理するのは難しい場合があります。 ここでは、健康的な新年の決意を貫く可能性を高めるためのいくつかの方法をご紹介します。
新年に健康に新たな決意をするつもりなら、その意図は正しいです。 しかし、決意をすることは、それを実行するよりもはるかに簡単です - US ニュースによると、新年の抱負の 80% は 2月までに失敗する。 新年の抱負を立てるには、ライフスタイルの変更が必要になることが多く、たとえ最善の意図があったとしても、それを管理するのは難しい場合があります。 ここでは、健康的な新年の決意を貫く可能性を高めるためのいくつかの方法をご紹介します。
- 現実的になる - 当初の目標は控えめにして、現実的に維持できる決意のみを立てる必要があります。 たとえば、体重を減らすことが目標の場合は、根本的な体の変化ではなく、ライフスタイルの小さな変更に集中する必要があります。 そうしないと、進歩が遅いときに落胆したり圧倒されたりする危険があります。 一度に 1 つのライフスタイルの変更に集中するのが最善です。 ストレスを軽減したり、禁煙したりするのは難しいでしょう。 そして 同時に体重を減らす！
- 測定可能な目標を設定する - 明確に定義され、達成可能な測定可能な目標を設定する必要があります。 たとえば、単に体重を減らすと決意するのではなく、夏までに 5 ポンド減らすと決意することもできます。 成功の尺度が定義されていない場合、決意を貫くのはさらに難しくなります。
- 計画を立てる - ゲームプランは、計画通りに進むのに役立ちます。 目標を定義したら、それらを達成するために実行する必要がある具体的なアクションを特定します。 成功への最善の道を決定するために調査を行ってください。 新年が近づいてきたので、準備ができているかどうかを確認してください。特定の製品が必要な場合、またはカレンダーでスケジュールを設定する必要がある場合は、今すぐ行動してください。 そうすれば、1月に延期する理由はなくなります。
- 自分の障害を知る - 自己改善への道には、誘惑やきっかけがたくさんあります。 特定の人々、場所、状況によっては、悪い習慣に戻ってしまう誘惑があります。 寒い気候のせいで運動する気力がなくなったり、運転中にタバコを吸いたくなるかもしれません。 障害を特定し、障害が発生したときにそれに対処する計画を立てます。
- 他の人を巻き込んでください - 自分の計画を友人や家族と共有すると、自分の決意を貫く責任があると感じるかもしれません。 あなたの人生をサポートしてくれる人たちに、あなたの進歩をフォローアップしてもらうように勧めることができます。 同じ旅をしている人がいる場合は、定期的にチェックインして、自分の課題について話し合い、勝利を喜ぶことができるようにします。 一人で行くよりずっと楽になりますよ。
- 挫折で計画を狂わせないでください - 失敗は起こるものです。 ピザを食べすぎたり、タバコを吸いすぎたり、ジムを一日休んだりした場合は、その挫折を受け入れて先に進む必要があります。 自分を責めすぎるのではなく、失敗を前向きに受け止め、そこから学び、目標に向かって進み続けてください。
最後に 健康関連の決議にはさまざまな形があります。 健康状態をより良く管理したり、もっと運動したり、体重を減らしたり、バランスの取れた食事をしたりしたいと思うかもしれません。 あなたの解像度がどのようなものであっても、同じ解像度の構成要素があれば、銃を使い続けることができます。