良い姿勢を忘れずに実践する方法

ブライアン・アクトン著

あなたが子供の頃、両親が良い姿勢の重要性を強調していたなら、あなたはおそらく、背を高くしてまっすぐに座り、前かがみになるのをやめるように言われたでしょう。 しかし、大人になると、良い姿勢を実践するように注意してくれる人はいません（もしいたとしても）。

良い姿勢が健康にもたらすメリット たくさんあります、悪い習慣のリスクも同様です。 しかし、たとえ方法を知っていたとしても、特に何年も前かがみになっている場合、正しい姿勢を忘れずに実践するのは難しい場合があります。

ここでは、正しい姿勢を意識して練習する方法をご紹介します。

姿勢をチェックするための精神的なリマインダーを確立する

1 日 24 時間姿勢のことを考えるのは不可能ですが、心の中でリマインダーを設定することで、自分の姿勢をチェックする訓練は可能です。 コツは、姿勢を簡単にチェックできるように脳を訓練するプロンプトを設定することです。 時間が経つにつれて、これらのプロンプトは、新しい習慣を形成し、正しい姿勢を習慣にするのに役立ちます。

ポスチャ プロンプトを確立するためのいくつかの方法を次に示します。

• コンピューターのモニターにカラフルな付箋を残し、背筋を伸ばしたり、前かがみになったりせず、まっすぐに座ってください。 一日中、メモに気づいたときに姿勢をチェックします。
• 運転中に正しい姿勢を実践することは重要です。まっすぐに座り、肩を前に丸めるのではなく、四角くする必要があります。 信号待ちで座ったときに姿勢を確認する習慣をつけましょう。
• 歩くときは、肩を後ろに引き、頭を首と背骨の上部に揃えて背を高くして立ちます。 部屋に入ったときや椅子から立ち上がるときに、簡単な姿勢チェックを行ってみてください。
• 携帯電話に姿勢をチェックするためのリマインダー通知を設定します。時間が経つと、ポケットの中でそのブザーが鳴り、即座に姿勢評価が行われるようになります。
• あなたに責任を負わせ、悪い習慣に陥っているときに警告してくれる友人やパートナーと協力してください。

良い姿勢を保つための環境を設計する

良い習慣をサポートする環境を作ると、良い姿勢を実践するのが簡単になります。 自分で簡単に作るほど、調整は少なくなります。

良い姿勢をサポートする環境を整える方法をいくつか紹介します。

• 車の運転席側のシートを調整して、運転中に後ろにもたれすぎたり、ハンドルに向かって前かがみになったりしないようにします。
• コンピューターのモニターを目の高さに調整すると、画面を読むために前かがみになったり下を向いたりする必要がなくなります。
• 前かがみになってスマートフォンを見るのではなく、モバイル デバイスを目の高さに持ちます。
• より良い姿勢を促進する人間工学に基づいた椅子を使用してください。 を使用して適切な脊椎の湾曲を維持します。 バックサポートクッション 自宅、オフィス、車の中で座っているとき。
• を着用してください 姿勢矯正装置 そうすれば、あなたは背を高くして直立した状態を保つことができます。

良い姿勢とそれを達成する方法について理解するのに助けが必要ですか? 私たちのブログをチェックしてください.

出典:

https://www.coreproducts.com/blogs/news/6-reasons-that-good-posture-is- important