損傷を軽減するために温冷療法を使用する方法

ブライアン・アクトン著

温冷療法 痛みや怪我を和らげるのに使用できます。 温熱療法や冷温療法には治癒効果はありませんが、症状を軽減し、痛みを軽減して、回復期間中より快適に過ごすことができます。

ただし、いつ温めるべきか、いつ冷やすべきかを知っておくことが重要です。そうしないと、怪我が長引いたり悪化したりする可能性があります。 ほとんどの場合、それは怪我自体の性質によって決まります。

冷却療法をいつ使用するか

寒冷療法は以下を使用して実行できます。 市販の保冷剤 または、氷、ビニール袋、手ぬぐいを使って冷湿布を作成します。 保冷剤は傷ついた部分に約20分間貼るだけです。

冷却療法は、過去 48 時間以内に発生した最近の怪我の治療に最適です。 新しい怪我による痛み、腫れ、炎症を経験している場合は、冷却療法が正しい選択です。 頭痛、運動後の筋肉痛、腫れに伴う関節痛にも使用できます。

傷口を冷やすと痛みが緩和され、血管が収縮して血流が遅くなり、体液の蓄積が防止されます。 これにより、患部の痛みが軽減され、腫れが軽減されます。

慢性的な痛み、古い怪我、または硬くて柔軟性のない関節の領域には冷却療法を使用しないでください。

温熱療法をいつ使用するか

温熱療法は以下を使用して実行できます。 市販のパック、負傷した領域に約20分以上適用できます。 より長い温熱療法セッションは、お風呂またはスチームルームで完了できます。

温熱療法は、48 時間を超えて繰り返される慢性的な痛みや傷害に適しています。 再発する筋肉の痛みや痛み、首や背中の痛み、肩の緊張、古い怪我などはすべて、温熱療法に適した問題の例です。 こわばりや痛み、筋肉のけいれん、筋肉のこわばりを引き起こす関節炎の痛みにも、温熱の効果が得られます。

温度が高くなると、血流が刺激されて筋肉が弛緩し、けいれんが軽減され、心地よい痛みが和らぎ、可動域が広がります。 ホットパックが凝りや痛みに効果があるのはこのためです。

熱により血流が増加し、腫れが悪化する可能性があるため、炎症を起こして腫れている領域、または非常に新鮮な傷には温熱療法を適用しないでください。

最後に

最近の怪我、腫れ、炎症、痛みには冷却療法を使用してください。 温熱療法を使用すると、慢性的な痛みを緩和したり、凝りや痛みを軽減したり、可動域を広げたりすることができます。 いつ温めるべきか、いつ冷やすべきかを知っていれば、新しい怪我も古い怪我も同様に和らげ、より早く回復する準備が整います。

温熱療法または冷熱療法をシステムに提供する簡単な方法が必要ですか? 主力製品 コーパック 必要な温度に関係なく、冷凍庫で冷やしたり、電子レンジで温めたりして安心できる多用途パックです。

 出典:

http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx

http://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#Cold3
https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php
https://www.painscience.com/articles/ice-heat-confusion.php