あなたの仕事が手根管症候群を引き起こす仕組み

ブライアン・アクトン著

手根管症候群は、手と手首に影響を及ぼす一般的な症状です。 手にしびれ、うずき、または脱力感を経験した場合、これらは手根管症候群の症状である可能性があります。 肥満、関節リウマチ、糖尿病、さらには妊娠など、さまざまな原因が考えられます。

しかし、仕事によっては、特に同じ反復動作を頻繁に繰り返す場合には、手根管症候群を引き起こす可能性があります。 あなたの仕事がどのように手根管症候群につながる可能性があるかを説明します。

手根管症候群とは何ですか?

手根管は、骨と靭帯に囲まれた手首の通路です。 このトンネルには 9 つの腱があり、腕の長さに沿って伸び、親指と指 (小指を除く) の動きを制御する正中神経が通過します。

手根管症候群は、管が狭くなったり、組織が腫れて正中神経を圧迫したりすると発生します。 この圧力により、手のしびれ、脱力感、痛みが生じることがあります。 手根管症候群を治療しないと、時間の経過とともに徐々に悪化します。

症状には、足や手足が眠りに落ちたときの感覚に似た、手のしびれや「針で刺されたような」チクチク感が含まれます。 時間が経つと、手に痛みや筋肉のけいれんが起こることもあります。 最終的には握力が失われ、親指と最初の 2 本の指に力が入らなくなり、拳を握ったり、物を掴んだりすることが困難になります。

治療法は重症度に応じて異なります。 添え木、薬を服用している、または手術を受けている場合もあります。 を着用することもできます 手首サポート 症状を軽減したり、術後の手首を安定させたりします。  

あなたの仕事は手根管症候群を引き起こしていますか?

糖尿病、関節炎、妊娠、手首の骨折など、手根管症候群を引き起こす可能性のある病気は数多くあります。 ただし、頻繁に繰り返し動作を行う仕事も、この状態を引き起こす、または一因となる可能性があります。

コンピュータのマウスやキーボードを頻繁に使用することは、一般的に手根管症候群と関連しています。 しかし、この問題に関してはいくつかの研究が行われており、コンピュータの使用と手首や手の障害とを関連付ける証拠はほとんどありません。

代わりに、「手首の長時間または反復的な屈曲と伸展」手根管症候群を発症するリスクが高くなります。 これらは、腕や手首にストレスを与える頻繁な反復動作を伴う仕事です。 この説明に当てはまる仕事には次のようなものがあります。

• 組み立てライン作業員
• レジ
• 音楽家
• 理容師または美容師

このリストは決して網羅的なものではありません。 腕の動きを何度も繰り返したり、手首に負担をかけたり、手首を曲げて不自然な位置に置いたりする場合は、手根管症候群を発症する危険性があります。 この状態は健康に影響を与える可能性があります そして 仕事を効果的に遂行する能力。

手根管症候群を回避する方法

仕事中に反復動作を完全に避けることはできない場合があります。 ただし、手根管症候群のリスクを軽減するために、雇用主と従業員が行うことができる特定の調整があります。

• スマートな職場デザイン：繰り返しの動作によるストレスの影響を最小限に抑えるためにワークステーション、ツール、または職務を再設計した雇用主は、手根管症候群の発生を減らすことができる可能性があります。 これには、繰り返しを減らすこと、手首のぎこちない位置を避けること、または調整可能なワークステーションを設計することが含まれます。
• 意図的な手首の動き: 手首をまっすぐに保ち、不自然に曲げないように注意してください。 手首を繰り返し曲げたり伸ばしたり、手首を自然な可動範囲を超えて動かさないようにしてください。
• 演習： 特定のストレッチと強化運動は、腕と手首の筋肉を増強するのに役立ちます。
• 繰り返しを避ける: 同じタスクを何度も実行するのではなく、1 日を通して異なるタスクを実行することで、作業ルーチンを混乱させるようにしてください。
• 休む： 可能であれば必ず休憩をとり、休んでください。

 出典:

https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/carpal.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145125/
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/ss/slideshow-carpal-overview