「スクリーンスランプ」に陥っている？ ご注意ください – 「ハイテクネック」が脊椎の健康にどのような影響を与えるかについて説明します

画面のスランプと技術ネック 投稿者: ブライアン・アクトン

おそらく普段は考えたことがないかもしれませんが、人々が定期的に脊椎の健康を危険にさらしているのを目にします。そして、彼らはスケートボードをしたり、渋滞を避けたりしているわけではありません。 もしかしたら、彼らは職場で前かがみになってコンピューターのモニターを見つめているかもしれません。 もしかしたら、彼らは携帯電話にかがみ込み、ゲームをタップしていて、外の世界には気づいていないのかもしれません。 あるいは、飛行機の小さな座席に詰め込まれ、ラップトップで仕事をしている人もいます。 どのようなシナリオであっても、携帯電話、タブレット、またはコンピューターのモニターの上で習慣的に前かがみになること (「画面スランプ」として知られます) は、首や背中に重大な問題を引き起こす可能性があります。 画面を見つめることで視力に負担がかかり、キーボード使用者が手根管症候群を発症する可能性があることはかなりよく知られていますが、若者の間で背中や首の問題が増加していることから、テクノロジー中毒によって引き起こされる別の症状が明らかになりました。テクノロジーネック。」 2014 年の研究では、60 度の角度でスマートフォンを見下ろすと、首に 60 ポンドの圧力がかかる可能性があることが示されています。 これは、直立したときに首にかかる重量の6倍です。 この圧力により脊椎に異常な量のストレスがかかり、首の痛み、背中の痛み、椎間板の滑りやヘルニアの可能性を引き起こす可能性があります。 英国カイロプラクティック協会によると、16～24歳の45％が腰痛に悩まされているという。 身体は、首を前方に伸ばして肩を丸めることを意図したものではありませんでした。これは、アメリカ全土の個室で見られる同様の姿勢です。 現在、人々は脊椎の健康を増進するためにスマートフォンやデバイスを手放す可能性が低いです。 幸いなことに、怪我をすることなくコンピュータやモバイルデバイスを使用する方法があります。

テックネックと戦う方法  - この記事を読むことで、あなたはすでに最初の一歩を踏み出したことになります。つまり、自分の行動が脊椎の健康にどのような影響を与える可能性があるかを認識することです。 テクノロジーを使用するときは、必ず正しい姿勢を実践してください。 仕事中にモニターに向かって首を伸ばすと、首の問題が発生しやすくなります。 代わりに、椅子にまっすぐに座ってください。文書を読むのが難しい場合は、頭ではなくモニターを拡大してください。 スマートフォンやタブレットを見ている場合は、デバイスを自分から離し、できれば顔と同じ高さにしてください。 そうすれば、画面の上でかがむ必要はありません。 デバイスを置く場所がある場合は、タブレット ホルダーまたはスタンドを使用することもできます。 ソファでビデオを見ている場合は、膝の上にタブレットを置いて前かがみになるのではなく、近くの平らな面にタブレットを立ててください。 同じ概念がモニターにも当てはまります。首を伸ばしたり回したりする必要がないように、モニターを目の高さ、目の前に置くようにしてください。 最後に、脊椎の健康に関してベストプラクティスを実践することは、怪我の予防に大いに役立ちます。 首と背中のストレッチとマッサージは、体を柔らかくするのに役立ちます。 痛みを感じ始めたら、デバイスの使用時間を制限し、カイロプラクターまたは理学療法士に相談して、脊椎に特有のアドバイスを求めてください。

結論 一般の人々がすぐにテクノロジーを放棄するとは予想していませんが、私たち集団の脊椎の健康の将来が暗いものである必要はありません。 適切な規律があれば、首や背中を危険にさらすことなくテクノロジーを使用できるように自分自身を訓練することができます。 もちろん、次回外出するときにデバイスを家に置いたままにしたい場合は、自分自身にちょっとした好意を示しているだけかもしれません。

出典: http://magazine.foxnews.com/food-wellness/tech-neck-might-be-reason-your-neck-pain-and-headaches http://www.webmd.com/pain-management/news/20141124/text-neck http://www.express.co.uk/life-style/health/634318/Smartphone-tablet-gadgets-effect-health