適切な背骨の調整

正しい姿勢と背骨の調整は、全体的な健康にとって重要です。 動いたり、座ったり、立ったりするときに背骨の中立位置を適切に維持する方法を知っていれば、活動的な状態を保つことができ、骨折やその他の種類の痛みを防ぐこともできます。 背骨の調整は、姿勢と体の仕組みに関して最も重要なことの 1 つです。 適切な位置を維持すると、背骨、背中、腰、首、その他の体の部分へのストレスが軽減されます。 適切な位置合わせを維持するには、次のことは避けてください。

• 前かがみになったり、前傾姿勢になったりする
• まっすぐに座らずに椅子に前かがみになる
• 腰を前にかがめる
• 脊椎をねじって緊張させる
• あらゆる種類の物を持ち上げたり、咳やくしゃみのような単純な動作をしたりするときに、体幹をひねったり、前かがみになったりする
• 広範囲に手を伸ばす必要があるもの。 たとえば、店の一番上の棚に手を伸ばすと、力が入ったり、さらに悪いことにバランスを崩して落ちたりする可能性があります。
• 間違ったフォームで運動をしている。

これらの動きを避けることと、定期的に適切な運動をすることは、適切な背骨の位置と良い姿勢を維持するための 2 つの最良の方法です。 さらに、動いていないときに身体がどのような位置にあるかを考慮することが重要です。 職場や車の中で長時間座っている場合は、次のことを検討してください。 ランバーサポート付きバックレスト。 これらのタイプの背もたれ枕は、快適さを保つだけでなく、正しい姿勢を維持するのにも最適です。 次の日に備えてベッドで寝るとき、適切な頭と首の枕を使用すると、どれだけ休んだかが変わり、起床時の痛みが軽減されます。 あ 頸椎枕 適切な背骨を維持するために不可欠な要素です。 横向きで寝る人の場合、 レッグスペーサー 膝を背骨の残りの部分と一直線に保つのに役立ちます。