食事計画を通じて時間、お金、カロリーを節約

事前に食事を計画することは、時間、お金、カロリー摂取量を節約したい人にとって素晴らしいライフハックです。 食事計画にはいくつかの方法があります。 基本的な考え方は、その週に食べる具体的な食事に基づいて食料品を購入し、ほとんどではないにしてもすべてを一度に作ることです。 毎週忙しいスケジュールを立てている人にとって、時間と財布の大幅な節約になります。 たとえば、ある人たちは、 土曜か日曜にその週のすべての計画を立てる、買い物リストを作成し、スーパーに行ってリストにあるものだけを買い（思っているよりも難しい）、その後調理して小分けにして冷凍します。 しかし、 週末に数時間時間がなかったらどうしますか その食べ物をすべて調理するには？ 別のオプションは、一部で呼ばれるものを行うことです。 日曜・水曜方式。 基本的には 1 週間の食事を事前に計画するのと同じですが、最初の 3 ～ 4 日間の食事の半分を日曜日に作り、残りを水曜日に作る点が異なります。

食材リストとその週に何を食べるかを計画するときは、次のことを実行することも検討できます。 ミールチェーン 事前の計画に合わせて。 ミールチェーンプランニングは基本的に、ある料理の残り物を使って別の料理を作成します。 たとえば、ある夜に鶏肉を丸ごとローストすると、次の夜に残った肉の一部をチキンポットパイに使用でき、その後、骨をストックとして使用して3回目の食事のチキンヌードルスープを作ることができます。 1週間を通して、食事の時間になったら食事を温め直すだけです。 夕食に何を食べるか、昼食に何を持っていくかについて心配したりストレスを感じる必要はありません。 時間の節約以外のこれらすべての優れた点は、すでに食事を作ってすぐに食べられるので、配達を注文したり外食したりする可能性が低いことです。 また、より健康的な食べ物や、より健康的な量を食べる可能性も高くなります。