座りっぱなしのオフィスでの仕事は私たちの健康に大きな影響を与えています

ブライアン・アクトン著

典型的な事務職に就いている人は、おそらく一日のほとんどを机に張り付いて画面に向かって仕事をしていることでしょう。 しかし、座って過ごすすべての時間は、将来の健康に大きな影響を与える可能性があり、医学界は現在、座りっぱなしのライフスタイルの影響を次のように呼んでいます。座りっぱなしの病気」 オフィスにいるときは、たとえオフィス内を一周するだけであっても、座る時間を減らす努力をすると、健康に大きな影響を与える可能性があります。

座ることが健康に与える影響 の 米国心臓協会 1日あたり6～8時間以上の長期間の非活動状態は、長期的には心血管疾患や心臓病のリスク増加と関連付けられています。 これらのリスクは、運動不足による高血圧やコレステロールの上昇によって部分的に引き起こされる可能性があります。 糖尿病、心臓発作、脳卒中も、運動不足が多い人にとってはリスクとなります。 間違った座り方や長時間の座り方は、姿勢の問題、椎間板ヘルニアのリスクの増加、股関節の可動性の低下を引き起こす可能性があり、いずれも致命的ではありませんが、すべてが生活の質に影響を与える可能性があります。 定期的な運動だけでは十分ではないかもしれません。 アメリカ心臓協会によると、継続的に運動をしている人でも、 心臓病のリスクの上昇 多くの時間を座って過ごす場合は脳卒中になります。 つまり、30分の運動では、その日の残りの時間を補うことはできません。

職場で立ったり歩いたりすることがどのように役立つか 座りっぱなしの病気と闘う最善の方法を決定するにはさらなる研究が必要ですが、最初の意見では、座っている時間を減らすための介入が役立つ可能性があるということです。 を取得する 最小 週に 150 分間の中程度の運動、または 75 分間の激しい運動が効果的です。 しかし、こうした長期間の非活動状態を解消すると、毎日の座りっぱなしの時間をさらに減らすことができます。 アプリやカレンダーを使用して、体を動かすための定期的なリマインダーをスケジュールすると、1 時間程度ごとに数分間の運動を行うことができ、座っている時間を減らすことができます。 スタンディングデスクやウォーキングミーティングを利用すれば、より創造性を発揮することもできます。 何をするにしても、活動量を増やし、座っている時間を減らすことで、関連するリスクを軽減できる可能性があります。

結論 さらなる研究がまだ必要ですが、私たちの体が現代のオフィスでの仕事に必要なすべての座り仕事に対応できるように作られていないことは明らかです。 座りっぱなしの病気と闘うには、定期的な運動、座ったままの活動の定期的な休憩、その他 1 日を通して活動的に過ごすための創造的な方法が必要になる場合があります。 座りっぱなしの病気に対抗する方法の詳細なリストについては、こちらの記事をご覧ください。 デスクワークを続けることに関するブログ投稿.

出典: http://circ.ahajournals.org/content/134/13/e262#sec-25 http://www.cbsnews.com/news/even-if-you-exercise-prolonged-sitting-time-is-bad-for-heart-health/ https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/