新年の健康目標を設定する

1月は誰にとっても新たなスタートです。 自分自身にいくつかの目標を設定して、新年を最大限に活用してください。 1 月 1 日に何らかの決意をして年のスタートを切らなかったとしても、目標に向けて取り組むことは、一年中いつでも始めることができます。 以下は、新年に向けて健全な決意をするための役立つヒントをいくつかご紹介します。

目標を制限する。 解決策が複数あると、最後までやり遂げるのが難しくなる場合があります。 いくつかまたは 1 つのみに焦点を当て、そこから始めます。

それを書き留め。 目標を書き留めた人がはるかに成功していることを示唆する研究が広まっています。 個人的な契約だと考えてください。

具体的にする。 目標を一般的なものにしないでください。 具体的に何を達成したいのですか？ どうやってやりますか？ ゲームプランや戦略は何ですか?

多くの人がフォローしています 頭いい 目標設定に関しては次のような方法があります。

特定の：何を達成したいですか？

M-測定可能: 成功を測定し、達成を追跡するための基準は何ですか?

アクション指向: 最終目標には、達成するために実行できるアクションが含まれている必要があります。

R 相当/R レベル: 解像度は妥当なものである必要があります。つまり、標準的な日常生活の範囲内にあるか、または範囲外であることを意味します (それは簡単すぎます)。 解決策は自分自身への挑戦であり、簡単ではありませんが、不可能ではありません。

タイム指向: 目標達成日はいつですか? どこに行きたいかを決める前に、自分がどこにいるのかを知ってください。 あなたは現在、全体的な健康状態についてどのような位置にいますか? 懸垂を週に 1,000 回行うことが目標で、椅子の補助なしではほとんど 1 回行うことができない場合は、期待を和らげるのが良いでしょう。 あなたの目標が喫煙をやめる、定期的に運動する（これは曖昧すぎます。このタイプを具体的にすることを忘れないでください）、体重を減らす（もう一度、数値を設定してください！）、またはより健康的な食事をすることであっても、私たちは新年が最高であることを祈るばかりです。 ！