最も一般的な7つのスポーツ傷害

ブライアン・アクトン著

バランスの取れた健康的なライフスタイルを送るためには、定期的な運動が重要です。 しかし、運動にはリスクが伴い、熱心なアスリートであろうと週末戦士であろうと、運動は怪我の危険にさらされる可能性があります。 スポーツ外傷を負った場合、回復への重要な鍵の 1 つは適切な診断と治療です。 自分の体の声に耳を傾け、何を調べるべきかを知り、怪我をしたときに医師の助けを求めることが役立ちます。 怪我が発生したときにそれを特定できるように、最も一般的なスポーツ傷害を 7 つ紹介します。

足首の捻挫 足首の捻挫のときのピリピリとした痛みはよくご存じでしょう。 捻挫は、足首をひねったり、着地や足の着地を間違えたり、歩行中につまずいたりすることによって引き起こされることがあります。 足首の捻挫は通常数週間で治りますが、氷を冷やしたり、体を高く上げたり、 足首サポート.

シンスプリント シンスプリントはすねを突き刺すような鋭い痛みを引き起こし、ランナーや運動強度を急激に上げすぎる人によく発生します。 多くの場合、休息と冷却療法が回復に役立ちますが、長期にわたる痛みがある場合は医師に相談する必要があります。 ストレッチをし、適切な靴を履き、運動強度を徐々に上げていくと、シンスプリントを避けることができます。

ACL断裂 前十字靱帯 (ACL) は脚の骨を膝に接続します。 突然の方向転換や膝の側面への直撃により、前十字靭帯に負担がかかったり断裂したりする可能性があります。 前十字靭帯断裂により、数週間、場合によっては数か月間にわたって行動不能になる可能性があります。 ACLが断裂すると、すぐに膝が血で腫れ上がり、長時間痛みやぐらつきを感じることがあります。 場合によっては、怪我により手術が必要になることもあります。

足底筋膜炎 足底筋膜炎は、足に沿って走り、アーチを支えている腱に負担がかかると発生する一般的な足の怪我です。 かかとに痛みを引き起こし、一歩ごとに痛みを感じることがあります。 これは中高年の人だけでなく、若いアスリートや頻繁に立ち上がる人にもよく見られます。 冷却療法、休息、ストレッチ、アーチを適切にサポートする靴はすべて回復に役立ちますが、回復には数か月以上かかる場合があります。

ハムストリングの損傷 ハムストリングの損傷は、ハムストリング (または太もも上部) の筋肉が過度に使用されたり、過度に伸びたりして、筋肉や腱が損傷した場合に発生することがあります。 スプリント、キック、ジャンプはすべてハムストリングの損傷を引き起こす可能性があり、激しい痛みを伴う場合があります。 運動前のウォームアップとストレッチはハムストリングの損傷を防ぐことができますが、ハムストリングが過度に疲労している場合は運動を中止する必要があります。 ハムストリングの肉離れからの回復には長い時間がかかることがあります。 理学療法と特別なエクササイズは、ハムストリングの筋肉を再構築し、怪我の再発を防ぐのに役立ちます。

腰痛 腰痛の原因を特定するのは難しいです。 腰の怪我は、腰への衝撃、運動中の不適切なフォーム、さらには家庭内や仕事上の怪我によっても引き起こされることがあります。 腰痛が続く場合は、医師の診察を受けて治療を受けることが最初の行動となるでしょう。

テニス肘 テニス肘は、腕や手の筋肉の繰り返しの動作や使い過ぎによって発生し、肘の靱帯が損傷します。 肘の外側に痛みが生じるのが特徴で、腕を繰り返し動かすスポーツや活動が原因となる可能性があります。 テニス肘は休息、理学療法、 肘サポート.

出典: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00297 http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/tennis-elbow#1 https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=591d8cf1-1ee5-4cb3-b662-a5f21f6f13bc http://www.mensfitness.com/sports/football/8-most-common-sports-injuries