睡眠研究: なぜ重要なのか、そして何が期待できるのか

ブライアン・アクトン著

睡眠研究は、患者が睡眠に問題を抱えているかどうかを判断するために医師や睡眠専門家によって使用されるツールがますます一般的になってきています。 によると 2014年の声明 睡眠財団によると、アメリカ人の 45% が、睡眠不足または不十分な睡眠が日常生活に影響を及ぼしていると報告しており、人口の 25% もの人が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいる可能性があります。この睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に適切に呼吸する能力に悪影響を及ぼします。 睡眠不足は健康や幸福と結びつくだけでなく、交通事故、職場事故、その他のミスとも結びついています。 良質な睡眠の重要性に対する注目が高まるにつれ、睡眠に関する研究が増加しているのも不思議ではありません。 睡眠障害があることを示す可能性のある症状には、不眠症、過度のいびき、呼吸困難、日中の過度の疲労などが含まれます。 これらの問題のいずれかがある場合は、医師に睡眠の専門家を紹介してもらい、睡眠の研究をしてもらうとよいでしょう。

1. 睡眠研究 - 睡眠研究は通常、病院または睡眠センターで一晩かけて行われます。 就寝時間前に到着し、技術者と面談し、睡眠の準備をする時間を与えてくれます。テレビがある場合や、リラックスしてリラックスできる本や雑誌を持参することもできます。 快適に眠れる服装と、就寝前に必要なすべてのアメニティを必ずご持参ください。 あなたがベッドに入ると、技術者はあなたの頭と体にセンサーを設置し、睡眠パターン、酸素濃度、睡眠の乱れ、睡眠の質を決定するその他の測定値を監視する機械に接続します。 センサーを誤って取り外してしまった場合や、トイレに行きたくなった場合には、技術者が夜間も対応します。 人によっては、これまでとは全く異なる環境で眠りにつくのが難しいと感じる人もいるかもしれません。 専門家があなたの睡眠を正確に評価するのに 8 時間も必要ないということを覚えておいて、ただリラックスしてください。 より簡単なセンサーのセットを家に持ち帰って自分で接続する自宅調査もありますが、医療専門家が必要な睡眠調査を推奨してくれるでしょう。 睡眠障害の治療後に自宅で検査を受けて、治療の進行状況を確認することもできます。

2. 睡眠研究で分かること - 睡眠に問題がある場合、睡眠調査で診断できるさまざまな症状が多数あります。 これらには次のものが含まれます。

• 睡眠時無呼吸症候群などの呼吸障害。呼吸が短時間止まったり、呼吸が非常に浅くなったりします。
• 睡眠中に脚がけいれんしたりけいれんしたりする周期性四肢運動障害などの睡眠運動障害。
• ナルコレプシーなど、過度の疲労を引き起こす睡眠障害。

3. 彼らが推奨するもの - 睡眠研究の結果に応じて、医師が推奨するさまざまな治療法が多数あります。 睡眠時無呼吸症候群を引き起こさない軽いいびきなど、症状が深刻でない場合、医師は睡眠を改善する健康的な習慣を推奨する場合があります。 これらには、体重を減らす、禁煙する、アルコール摂取量を減らす、その他の睡眠の質を向上させるライフスタイルの選択が含まれます。 他の症状では投薬やより集中的な治療が必要になる場合があります。 たとえば、睡眠時無呼吸症候群は、状態の原因に応じてさまざまな方法で治療できます。 手術や、就寝時に装着する口腔または歯科用器具もオプションです。 睡眠時無呼吸症候群の最も一般的な治療法の 1 つは、睡眠中の安定した呼吸を助けるために一定の空気圧を供給する持続気道陽圧 (CPAP) 装置です。 CPAP マシンは、顔にフィットするマスクを通して酸素を供給するホースに取り付けられます。 これらのマシンは最初は不快だったり、慣れるのが難しい場合があります。その問題に対しては、 CPAP枕 これにより、CPAP ユーザーが一晩中快適に過ごし、機器を適切に装着した状態に保つことができます。

結論 - 睡眠障害があると思われる場合は、医師に相談し、睡眠専門医への紹介を依頼してください。おそらく睡眠検査のスケジュールを立ててくれるでしょう。 睡眠の専門家による評価を受けるために見知らぬ場所で寝るという考えは不快に感じるかもしれませんが、診断と治療により優れた結果がもたらされ、睡眠中と起きている生活の両方で生活の質が劇的に向上します。        

出典: http://www.cdc.gov/features/dssleep/ https://sleepfoundation.org/media-center/press-release/lack-sleep-affecting-americans-finds-the-national-sleep-foundation