直立を保ち、正しい姿勢を保つ
一日中椅子に座っているだけでも、健康に悪影響を及ぼします。 正しい姿勢を実践せずに椅子に座るのはさらに悪いことです。 ほとんどの人は、長時間座っているときに前かがみになったり、どちらか一方に傾いたりする傾向があるようです。 背骨には 3 つの自然な曲線があります。 これらを維持するように努めることは、腰痛と頭痛の両方を防ぐために重要です。 座っているときは、背筋を伸ばして座り、ストレッチして体を開くことが重要です。 コンピューターのモニターの前にいる場合は、長時間モニターの前にかがみ込まないようにしてください。 立つときの姿勢も重要です。 メイヨークリニックからのいくつかのヒント 正しい姿勢で腰痛予防 立っているときは次のものが含まれます。
- 肩を後ろに引いてリラックスした状態に保ちます
- 両足を腰の距離くらい離して維持する
- 両足に均等に体重のバランスをとります
- お腹を引っ込める
- 手を自然に垂らす
正しい姿勢を維持するのは簡単ではありません 姿勢矯正装置 座っていても、立っていても、動き回っていても、一日を通して良い姿勢を維持するのに役立つ優れた方法です。 ショルダーストラップは、肩を自然な位置に置きながら、ぴったりと快適なフィット感を提供します。 この十字デザインの目立たず快適なブレースは、カスタム フィット感に合わせて調整できます。 白い綿キャンバスと 2 つの柔軟なステー。 。 正しい姿勢を維持することは、より健康的な生活を送るための素晴らしい方法です。 比較的簡単に始めることができ、それほど労力は必要ありません。