体幹を強化する

私たちは、自分の体幹を鍛えることがいかに重要であるかを知っています（結局のところ、それは私たちの名前にかかっています）。 体幹の強さは、健康であり健康であるために重要な側面です。 私たちの体幹の筋肉はすべてをまとめ、すべてを同期させて機能させます。 それは洗濯板腹筋だけの問題ではありません（ただし、それは素晴らしい特典かもしれません）。 コアには魅力的な腹筋と腹斜筋が含まれますが、腰とヒップも含まれます。 すべての動きはこれらすべての筋肉から始まります。 走る、歩く、コーヒーマグを持ち上げる、すべては体幹から始まります。

見た目が良くなるのは素晴らしいことですが、体幹を鍛えることは、年齢を重ねても体をケアする素晴らしい重要な方法です。 コアが強化されると、人の安定性とバランスが向上し、ハムストリングス、臀部、胸筋などの他の筋肉群の強化にも役立ちます。 脊椎の問題や定期的な腰痛に対処している場合は、体幹に重点を置くことを強く検討する必要があります。 この筋肉群に集中すると、座っているときも立っているときも姿勢が改善されます。 腹筋を強化して体幹を鍛えることは重要ですが、単純なクランチだけに限定しないでください。 バランスボールを使って、日常生活に少し不安定さを加えてみてください。 ヨガやピラティスはどちらも、全身の筋力と柔軟性を高めるための優れた選択肢です。 他に実行すべき 3 つの演習は次のとおりです。 板, スーパーマン、 そして 橋。 コアの筋肉をサポートする別の方法は、装具や副子を装着することです。 コア製品は数多くの製品を提供しています。 バックサポートベルトとブレース 背中の痛みを和らげ、コアの筋肉を強化するのに役立ちます。 背中の強化や腹部のエクササイズと組み合わせて使用​​するもう 1 つのオプションには、背中専用の枕、ロール、クッションなどがあります。 ここでさまざまな背もたれ枕をチェックしてください。 https://www.coreproducts.com/collections/back-rests-rolls-cushions.