多忙な社会における睡眠の重要性

今日は、睡眠の重要性を促進することに特化した年に一度の啓発イベントである全国睡眠啓発週間（3月2日～9日）の始まりです。 この週の主催者は、 国立睡眠財団 そして、夏時間で頂点に達し、米国に住む私たちは 1 時間の睡眠を失います。 当社の製品の多くは睡眠と休息の快適さを念頭に置いて設計されているため、私たちも参加して、一晩の完全な睡眠が私たちの幸福、健康、幸福にとっていかに重要であるかを話し合おうと考えました。 仕事、家族、学校、その他の要求に追われると、毎晩数時間の睡眠を犠牲にして物事を終わらせたくなります。 しかし、定期的で健康的な睡眠パターンを放棄すると、生産的で健康的な人間になる能力が実際に損なわれる可能性があります。

睡眠の身体的および心理的利点は十分に文書化されています。 一晩中眠っている間、私たちの体はその日の疲れを活発に回復し、次の日に備えます。 体は、筋肉を修復し、記憶を整理して保存し、食欲と体内時計を制御するホルモンを放出するプロセスを経ます。 実際、研究によると、何かを学んだ後、その情報を適切に処理して保持するには、一晩十分に眠ることが重要です。 睡眠をサボると、このプロセスが奪われるだけでなく、次の日がより困難になります。 夜更かしした後、仕事中にだるさを感じたことがあるでしょう。 疲れていると本来の活動ができなくなります。 夜の睡眠が不足すると、論理的思考や細部への注意力などの認知機能が低下します。 つまり、夜中まで起きていて、多くのことをやり遂げたと思っていたかもしれませんが、実際には次の日には蓄えていたエネルギーと注意力が消耗し、作業が遅くなり、ミスが増えてしまいます。 こうしたミスや仕事の遅さを補うために、次の日の夜遅くまで仕事をすることになり、必要以上にストレスがかかり不便になるという不健康なサイクルを引き起こすことになるかもしれません。 深夜の勉強会や夜間の仕事を常に避けることはできませんが、可能な限り、前日の一日を消化し、次の日の準備をするために、一晩の健康的な睡眠を習慣づけることが重要です。 実際にどれくらいの睡眠をとるべきでしょうか？ これは実際には、年齢、以前の睡眠習慣、健康状態など、多くの要因によって異なります。 来週、どのくらいの睡眠があなたにとって十分な睡眠なのかについてお話しますので、またお楽しみください。